Vi løbere videre hver for sig – sammen

The end of COVID 19 challenge: Heldigvis er vinteren forbi. Det siger jeg, fordi kulde nærmest er det eneste der kan få træningsdisciplinerne til at svigte.

Jeg har altid været lidt kuldskær og har det svært med lave temperaturer. Det er derfor jeg gerne stille op til et løb i en ørken, men aldrig kommer til at løbe på arktisk eller stiller op til et vinterløb i Alaska. Jeg kan ikke forestille mig nogen fornøjelse i den slags.

Ved Hakonsøen i Vestskoven 13. april.

Her hvor verden er lukket ned på grund af COVID 19 får jeg fortsat løbet det jeg skal. Men ikke sådan som jeg normalt ville løbe mine ugentlige kilometer.

Jeg savner weekenderne med cannonball-løb. Det at mødes med en flok løbetosser og sætte afsted sammen. Det at kunne snakke med ligesindede, hvor man kan tale multimaraton og ultraløb uden at blive kigget på som en særlig. Med tocifrede plustemperatur skal jeg nok komme af sted, men det er ikke så sjovt uden de andre løbetosser.

Derfor sætter jeg også stor pris på Peter Olsen solo running challenge-initiativ på Facebook. Det startede som 120 KM solo running challenge og er nu blevet til The end of COVID 19 challenge. Uanset navn er formålet fællesskab.

Formålet med det fællesskab Peter Olsen har organiseret er at holde motivation og fokus på de løbe oplevelser der venter os alle forude og at skabe lidt humør og glæde.

Store Dyrehave. Scenen for et maraton den 18. april.

Deltagerne i The end of COVID 19 challenge vælger et antal kilometer der vil løbe i snit pr. uge; fra 30 til 60 kilometer. Der ud over vælger alle en tilvalgsudfordring: et maraton om ugen/hver anden uge, et halvmaraton om ugen, plus 3, 5 eller 10 km hver uge eller foto challenge.

Jeg har valgt 60 km om ugen. Et maraton hver anden uge, så jeg ikke skal løbe de uger hvor jeg har min datter. Og foto challenge, hvor der kan vindes præmier for bedste løbefoto.

Hvis nogen spørger, hvad jeg gør for at holde træningsmoralen oppe under corona-nedlukningen, er svaret: Jeg deltager i Peter Olsens solo running challenge’s.

Hvid bygning
Løb forbi Thorsbro vandværk ad Allevej den 23. april.

Maraton

En del af min udfordring er et maraton hver anden uge. For at være lidt forpligtet tilmeldte jeg mig Fredskov fokus på muligheder Run & Fun 18. april og 2 maj.

Fredskov fokus på muligheder Run & Fun
18. april: 03:58:09. 05:39 min/km. 364 højdemeter
En dejlige forårstur i Store Dyrehave sammen med Mette. Vi startede sammen, men Mette løb et trail halvmaraton. Jeg løb maraton på den rute som Mette og jeg anvender til sh løb. Fire omgange med en masse bakker og skøn skov. Undervej måtte jeg sætte kæden på en cykel for et par børn på skovtur.

Fredskov fokus på muligheder Run & Fun
2. maj: 03:58:29. 05:39 min/km. 19 højdemeter
Brugte muligheden til at tage til Liseleje sammen med Mette, så vi kunne rekognoscere i terrænet i Liseleje Plantage og Melby Overdrev. Forhåbentlig ender det med et cannonball i Halsnæs kommune.

sh løb # 5 – forår i Strandparken
8. maj: 03:52:4. 205:31 min/km. 33 højdemeter
1. april kom der en opdateret vejledning angående løb fra DAF og efterfølgende nye retningslinjer fra Klub 100. Det betød at der blev åbnet op for cannonball løb med op til 10 deltagere.
Dette blev min første gældende maraton i to måneder. Det var fedt at se andre løbere efter en lang periode med sololøb. Glæder mig allerede til næste cannonball.

Uge for uge

Ishøj Havn – en af fire havne besøgt på løbeturen den 26. april.
Uge 16
  • 13. april: 29,92 km trail. 03:02:50. 06:07 min/km. 573 højdemeter
  • 15. april: 6,29 km fartleg. 00:27:44. 04:24 min/km. 32 højdemeter
  • 16. april: 15,89 km løb. 01:15:03. 04:43 min/km. 63 højdemeter
  • 18. april: maraton løb. 03:58:09. 05:39 min/km. 364 højdemeter

Total: 94,29 km

Uge 17
  • 20. april: 22,03 km trail. 02:00:43. 05:29 min/km. 243 højdemeter
  • 22. april: 5,92 km fartleg. 00:25:59. 04:23 min/km. 14 højdemeter
  • 23. april: 20,64 km løb. 01:46:11. 05:09 min/km. 74 højdemeter
  • 26. april: 20,52 km løb. 01:42:23. 04:59 min/km. 28 højdemeter

Total: 69,10 km

Uge 18
  • 27. april: 11,24 km løb. 00:51:23. 04:34 min/km. 37 højdemeter
  • 28. april: 11,61 km trail. 01:03:54. 05:30 min/km. 110 højdemeter
  • 29. april: 16,23 km trail. 01:25:36. 05:15 min/km. 140 højdemeter
  • 30. april: 7,20 km løb. 00:31:36. 04:23 min/km. 42 højdemeter
  • 2. maj: maraton løb. 03:58:29. 05:39 min/km. 19 højdemeter
  • 3. maj: 12,84 km løb. 01:02:57. 04:54 min/km. 34 højdemeter

Total: 101,31 km

Uge 19
  • 4. maj: 11,11 km trail. 01:00:21. 05:26 min/km. 31 højdemeter
  • 6. maj: 5,67 km fartleg. 00:24:24. 04:18 min/km. 19 højdemeter
  • 8. maj: maraton løb. 03:52:42. 05:31 min/km. 33 højdemeter
  • 10. maj: 5,15 km løb. 00:25:02. 04:51 min/km. 27 højdemeter

Total: 64,12 km

Uge 20
  • 11. maj: 20,50 km løb. 01:40:07. 04:53 min/km. 72 højdemeter
  • 12. maj: 19,51 km trail. 01:45:16. 05:24 min/km. 42 højdemeter
  • 13. maj: 14,64 km trail. 01:19:44. 05:27 min/km. 157 højdemeter
  • 15. maj: 6,17 km løb. 00:25:39. 04:09 min/km. 24 højdemeter
  • 16. maj: 23,28 km vandring. 06:56:28. 17:53 min/km. 408 højdemeter
  • 17. maj: 21,03 km vandring. 05:44:13. 16:22 min/km. 270 højdemeter

Total: 105,14 km
Heraf løb: 60,83 km

Sporspotning i Store Dyrehave 29. april.
Solomaraton ved Liseleje 2. maj.
sh løb i Strandparken den 8. maj. Foto: Emmanouil Psaradakis.
En tur på Sydkysten den 12. maj.
Musvit i Lejre. Vandretur på Skjoldungestien 16.-17. maj.

The end of COVID 19 challenge

Seneste opdateret: 17. maj 2020

Gravhøje ved Reerslev

Nær landsbyerne Reerslev og Stærkende i Høje-Taastrup Kommune er der fire gravhøje som er et besøg værd og når du er der, er det nærliggende at vandre videre i Hedeland.

Engang var der 11 høje i området. Alle placeret på højtliggende steder i en forholdsvis lige linje. Men syv af højene er borte og kan ikke ses mere.

Maglehøj

Maglehøj ligger længst mod syd af de fire høje. Sydvest for landsbyen Stærkende.
Google Maps: 5536457°N 1210461°Ø

Maglehøj er en høj på 7 meter og den står flot i landskabet på Hedeland Golfklubs bane. Maglehøj betyder “Den store høj” og den er da også den største af de fire høje ved Reerslev.

Højen menes at være bygget som et gravmonument for en højtstående person fra ældre bronzealder, for omtrent 3500 år siden. Den er beskadiget ved en stor udhuling i østsiden, men er ifølge Skov- og Naturstyrelsen (1988): “Meget seværdig på grund af størrelsen og placeringen højt på bakkekam.”

Fra udgravninger af gravhøje ved arkæologerne, at det var dygtige håndværkere der byggede højene. Rundt om højens fod satte man en kæde af sten. Ved byggeriet af Maglehøj, blev der brugt mere end 700.000 græstørv.

Præstehøj

Ganske tæt på Reerslev og synlig fra Brandhøjgårdvej ligger Præstehøj. Højen er flad på toppen og ikke så høj og prægtig som Maglehøj.

Højen ligger “paa Præstegaardsjorden er en smuk Gravhøj i Form af en afstumpet Kegle. Platauet er fra Øst til Vest 16 Alen, fra Nord til Syd 18 1/2 Alen. Højen er velbevaret og fortjener at fredes.” (citat: Nationalmuseet 1876).

Bavnehøj

Bavnehøj er “Stærkt beskadiget Gravhøj, som nu kaldes Sneglehøj”, da der for faa Aar siden er bleven anlagt en saakaldt Sneglegang paa den. Den synes at være bleven udgravet, men har endnu en anselig Højde ca. 10 Alen.” (citat: Nationalmuseet, 1876)

Jeg synes højen er ganske smuk. Særligt når den ses i distancen fra Tranemosevej og stien ved Flintesø.

Brandhøj

Brandhøj er den af de fire højde der ligger længst mod nord, ganske tæt på stationsbyen Hedehusene.
I toppen ses en stor flad indgravning fra vest.
Google Maps: 55.63821°N 12.18867°Ø

Gammel bondeovertro knytter sig til gravhøjene. Her holdt trolde, elverpiger og nisser til. Og beskadigede man højene, kunne de underjordiske væsner finde på at tage hævn.
Det har desværre ikke forhindret landet bønder i at overpløje en del høje.

To gravhøje nær Torslunde

Der har været en del oldtidshøje i Ishøj Kommune, men de fleste er overpløjede. I landskabet nær landsbyen Torslunde finder der stadig to synlige rundhøje.

Dalshøj. Rundhøj ved Dahlshøjgaard (Torslundevej 34) uden for Ishøj Landsby, på vej mod Torslunde.
Højen ligger mellem træer øst for gården. Toppen er gravet bort, da der i nyere tid har været en anlagt et lysthus på højen.

Rundhøj ved Benzonsdal Hovedgaard syd forTorslunde. På højens står en krans af træer.
Google Maps: 55.62326°N 12.25843°Ø

Carboniferous

Zu: Jazzy ekstremmetal.

Carboniferous på dansk karbon eller kultiden. En periode i Jordens oldtid, hvor der blev danne store kulaflejringer og de første hvirvldyr gik op på land og verden blev beriget med kakerlakker. Carboniferous er også titlen på Zus 14’ende album der udkom i 2009.

For nogle er det jazz, for andre experimental metal. Det afhænger af lytterens temperament og øvrige musikalske referencer.

Jeg så Zu på Musikcafeen for mange år siden, efter anbefaling fra Martin Weile. Tak for den oplevelse!

Det er fedt, at sidde en sen, mørk aften og hører Carboniferous. Helst helt uden forstyrrelser, andet end dem som Zu frembringer.

Zu
cd: Carboniferous. Ipecac Recordings, 2008 (2008). IPC 110.
Luca T. Mai, baritonsaxofon. Massimo Pupillo, bas. Jacopo Battaglia, trommer.
Gæstemusikere: Mike Patton, King Buzzo, Giulio Ragno Favero, Giulio Ragno Favero.

Bandcamp: Zu
Discogs: Carboniferous
Zu

  • Ostia
  • Chthonian
  • Carbon
  • Beata Viscera
  • Erinys
  • Soulympics
  • Axion
  • Mimosa Hostilis
  • Obsidian
  • Orc

3 oldtidsgrave

Nord for Kagerup ligge 3 mindre oldtidsminder. Fra parkeringspladsen ved Eriksvej/Duemosehus er der ikke langt at gå. Følg Tagmosevej til den slår et 45° knæk mod øst. I stedet for at følge vejen, fortsætter du lige ud af stien. Efter at stigen drejer mod øst ligger oldtidsminderne lidt inde i skoven på din venstre side.

Stenbygget grav, dateret 3950 – 501 f.v.t. Ødelagt kammer i skov.
Den første oldtidsgrav i rækken af 3 – når du kommer ad stien fra Kagerup.
Google Map: 56°00’06.9″N 12°16’20.2″E

Dysse eller jættestue, dateret 3950 – 2801 f.v.t. Rundhøj, dateret 3950 – 2801 f.v.t.
Rest af høj med ødelagte dele af en jættestue. Kamrets er omtrent 6×2 meter. En oversten ligger nedstyrtet i kammeret.
Den smukkeste af de tre oldtidsminder. Den ligger som den sidste i rækken.

Gravrøse, dateret 250000 f.v.t. – 1066 e.v.t. Tomt af dysse. Stenet, noget omrodet overflade.
Den sidste af de tre oldtidsminder er ikke så synlig som de to andre. Den ligger mellem ødelagte grav og den ødelagte jættestue – nærmeste jættestuen. En del af de stenene er dækkes af blad og mos som gør den svær at finde.

Vi løber videre sammen – alene

120 KM solo running challenge – part II

14 dages coronavirus-hjemsendelse fra arbejdet, med forbud mod at mødes mere end 10 mennekser ad gangen, blev forlænget med 2 yderligere uger.

I de første to uger arrangere Peter Olsen en løbeudforing for os løbetosser der plejer at mødes til cannonball-løb i weekenden: 120 KM solo running challenge.

Og Peter tog initiativ til en part II, der løber af staben i uge 14 og 15. To uger mere med sololøb – sammen.

Reglerne er simple: Løb 120 km på 14 dage fra den 30. marts til 12. april. Løb alene eller med god afstand. Løb på løbebånd der hjemme. Ingen tidsgrænse. Løb så vidt muligt på ruter der ikke er overbefolket.

Marathon PopUp
Virtuel Covid-19 Run

9. april klokken 09:00 startede Virtuel Covid-19 Run arrangeret af Maraton PopUp/Henrik Birkedal Hansen.
Deltagerne løb et maraton eller halvmaraton på en rute efter eget valg. Alle løb alene.

Jeg løb Vestegnsruten, med start i Traneparken. Det er tæt på mit hjem i Ishøj. Vestegnsruten går gennem syv kommuner på den københavnske vestegn. I 2009 blev ruten godkendt af Dansk Atletik Forbund som marathon-rute.

Dag for dag

  • 30. marts: 31,86 km trail. 03:11:38. 06:01 min/km. 472 højdemeter
  • 1. april: 6,26 km fartleg. 00:27:29. 04:24 min/km. 26 højdemeter
  • 3. april: 11,37 km løb. 00:52:56. 04:39 min/km. 60 højdemeter
  • 4. april: 11,52 km løb. 00:57:32. 05:00 min/km. 105 højdemeter
  • 5. april: 12,38 km løb. 01:11:02. 05:44 min/km. 85 højdemeter
  • 6. april: 16,01 km løb. 01:37:53. 06:07 min/km. 380 højdemeter
  • 7. april: 6,36 km fartleg. 00:27:38. 04:21 min/km. 14 højdemeter
  • 9. april: maraton løb. 04:37:30. 06:35 min/km. 185 højdemeter
  • 10. april: 11,76 km trail. 01:08:08. 05:48 min/km. 16 højdemeter
  • 12. april: 10,96 km trail. 00:57:30. 05:15 min/km. 25 højdemeter

Total: 160,68 km

Lille sø med huse i baggrunden
Løbetur i Ishøj den 3. april. Her boligområdet Gadekæret.
Mette passere en bro over Frederiksværkbanen den 5. april.
Den 6. april hilste jeg på kæmpen Thomas.
Ishøj Strand den 10. april. Standsand og de små stier.
Seneste opdateret 12. april

120 km solo running challenge

Death Atlas

Cattle Decapitation: Vegansk, menneskehadende grind.

Det var sønnens skyld. Det var ham der en dag kom ind i stuen og sagde: Kender du Cattle Decapitation? Ellers skal du lige tjekke “Death Atlas”. Jeg hørte lidt at albummet på nettet – og næste gang jeg handlede cd’er på nette røg “Death Atlas” med i bestillingen.

Cattle Decapitation startede som et veganer-band og har en del fans der er en del af animal rights-subkulturen. Nu er der vist kun to veganere tilbage i bandet, men dyrerettigheder er stadig et tema for Cattle Decapitation. På Death Atlas er det dog menneskedyret der er i fokus.

Mennesket er Cattle Decapitation ikke begejstret for. Helst så bandet at de fleste af os lagde os ned og døde “Black Death, you’ve found us / Your cloak surrounds us / Boundlessly drown us / In bacillus countless” (citat: Bring Back the Plague) eller som de slutter numret “The Geocide”: “Fuck the future / Fuck all mankind”.

Albummet “Death Atlas” blev udgivet på black friday 2019. Musikken fejler ikke noget. Cattle Decapitation ser mange reelle problemer som global opvarmning og masseudryddelse af dyrearter. Ærgerligt at den eneste løsning de kan se, er Den sorte død – “Annihilation is necessary”.

Cattle Decapitation
cd: Death Atlas. Metal Blade Records, 2019 (2019). 3984-15683-0.
Travis Ryan, vokal / keyboards. Josh Elmore, guitar. David McGraw, trommer. Olivier Pinard, bas. Belisario Dimuzio, guitar.
Gæstemusikere: Riccardo Conforti, Jon Fishman, Dis Pater, Laure Le Prunenec, Melissa Lucas-Harlow.

Cattle Decapitation
Discogs: Death Atlas

  • Anthropogenic: End Transmission
  • The Geocide
  • Be Still Our Bleeding Hearts
  • Vulturous
  • The Great Dying 1:13
  • One Day Closer To The End Of The World
  • Bring Back The Plague
  • Absolute Destitute
  • The Great Dying II
  • Finish Them
  • With All Disrespect
  • Time’s Cruel Curtain
  • The Unerasable Past
  • Death Atlas
  • In The Kingdom Of The Blind, The One-Eyed Are Kings (bonusnummer)

Fiskehejre

Jeg møder altid en fiskehejre eller flere når jeg løber langs Store Vejleå. I dag lod jeg løbeskoene blive hjemme og tog i stedet et kamera med.

Fiskehejre er en karakteristisk fugl og en tålmodig fisker. Jeg fulgte en fiskehejre der stille og roligt gik langs åbredden og spottede fisk.

En fiskehejre vejer mellem 1,6 og 2 kilo. Fuglen har et vingefang på 150 til 175 cm og en længde på 90 cm. Føden består primært af fisk, men fiskehejren kan også spise mindre pattedyr.

Vi løber alene – sammen

Jeg plejer at hygge mig med et maraton søndag formiddag – i selskab med andre glade løbetosser. Men for tiden står den på sololøb og enetræning.

Træningen foregår alene mens vi forsøger at begrænse spredningen af COVID-19 ved hjemmeisolation og fravalg af social samvær.

Men Peter Olsen har skabt løbefællesskabet 120 KM solo running challenge, så vi har lidt fællesskab på Facebook mens vi holder os fra hinanden.

Peters koncept er, at løbe 120 km på 14 dage fra den 16. marts til 29. marts. Formålet er at holde formen ved lige. Det koster 150 kr for diplom og medalje og overskuddet går til forskning i COVID-19.

  • 16. marts: 30,24 km, trail. 02:59:00. 05:55 min/km. 304 højdemeter
  • 18. marts: 5,75 km, fartleg. 00:25:15. 04:23 min/km. 15 højdemeter
  • 19. marts: 27,43 km trail. 02:37:39. 05:45 min/km. 58 højdemeter
  • 20. marts: 7,69 km løb. 00:37:52. 04:56 min/km. 22 højdemeter
  • 21. marts: 21,10 km løb. 01:42:44. 04:52 min/km. 37 højdemeter
  • 22. marts: 10,41 km løb. 00:47:36. 04:34 min/km. 39 højdemeter
  • 23. marts: 9,14 km løb. 00:41:47. 04:34 min/km. 29 højdemeter
  • 24. marts: 30,39 km trail. 03:02:36. 06:00 min/km. 426 højdemeter
  • 26. marts: 6,05 km fartleg. 00:28:07. 04:39 min/km. 16 højdemeter
  • 29. marts: 19,79 km løb. 01:38:04. 04:57 min/km. 80 højdemeter

Total: 167,99 km

Trailløb på Vestvolden den 16. marts. En del af højdemeterne blev fundet på Herstedhøje.
Fartleg til Vallensbæk og retur. 18. marts.
Sololøbetur i Strandparken den 21. marts. Et dejligt sted med masser af gode løbeminder.
Løbetur i Adidas Ultra Boost 20 den 26. marts.
Søndagstur til Brøndby Strand den 29. marts.
Seneste opdateret 29. marts

Langløber, metalhoved & bibliotekar