Vi løber videre hver for sig – sammen

18. april 2020 Sune Hundebøll Skriv en kommentar

The end of COVID 19 challenge: Heldigvis er vinteren forbi. Det siger jeg, fordi kulde nærmest er det eneste der kan få træningsdisciplinerne til at svigte.

Jeg har altid været lidt kuldskær og har det svært med lave temperaturer. Det er derfor jeg gerne stille op til et løb i en ørken, men aldrig kommer til at løbe på arktisk eller stiller op til et vinterløb i Alaska. Jeg kan ikke forestille mig nogen fornøjelse i den slags.

Her hvor verden er lukket ned på grund af COVID 19 får jeg fortsat løbet det jeg skal. Men ikke sådan som jeg normalt ville løbe mine ugentlige kilometer.

Jeg savner weekenderne med cannonball-løb. Det at mødes med en flok løbetosser og sætte afsted sammen. Det at kunne snakke med ligesindede, hvor man kan tale multimaraton og ultraløb uden at blive kigget på som en særlig. Med tocifrede plustemperatur skal jeg nok komme af sted, men det er ikke så sjovt uden de andre løbetosser.

Derfor sætter jeg også stor pris på Peter Olsen solo running challenge-initiativ på Facebook. Det startede som 120 KM solo running challenge og er nu blevet til The end of COVID 19 challenge. Uanset navn er formålet fællesskab.

Formålet med det fællesskab Peter Olsen har organiseret er at holde motivation og fokus på de løbe oplevelser der venter os alle forude og at skabe lidt humør og glæde.

Store Dyrehave. Scenen for et maraton den 18. april.

Deltagerne i The end of COVID 19 challenge vælger et antal kilometer der vil løbe i snit pr. uge; fra 30 til 60 kilometer. Der ud over vælger alle en tilvalgsudfordring: et maraton om ugen/hver anden uge, et halvmaraton om ugen, plus 3, 5 eller 10 km hver uge eller foto challenge.

Jeg har valgt 60 km om ugen. Et maraton hver anden uge, så jeg ikke skal løbe de uger hvor jeg har min datter. Og foto challenge, hvor der kan vindes præmier for bedste løbefoto.

Hvis nogen spørger, hvad jeg gør for at holde træningsmoralen oppe under corona-nedlukningen, er svaret: Jeg deltager i Peter Olsens solo running challenge’s.

Hvid bygning — Løb forbi Thorsbro vandværk ad Allevej den 23. april.

Maraton

En del af min udfordring er et maraton hver anden uge. For at være lidt forpligtet tilmeldte jeg mig Fredskov fokus på muligheder Run & Fun 18. april og 2 maj.

Fredskov fokus på muligheder Run & Fun
18. april: 03:58:09. 05:39 min/km. 364 højdemeter
En dejlige forårstur i Store Dyrehave sammen med Mette. Vi startede sammen, men Mette løb et trail halvmaraton. Jeg løb maraton på den rute som Mette og jeg anvender til sh løb. Fire omgange med en masse bakker og skøn skov. Undervej måtte jeg sætte kæden på en cykel for et par børn på skovtur.

Fredskov fokus på muligheder Run & Fun
2. maj: 03:58:29. 05:39 min/km. 19 højdemeter
Brugte muligheden til at tage til Liseleje sammen med Mette, så vi kunne rekognoscere i terrænet i Liseleje Plantage og Melby Overdrev. Forhåbentlig ender det med et cannonball i Halsnæs kommune.

sh løb # 5 – forår i Strandparken
8. maj: 03:52:4. 205:31 min/km. 33 højdemeter
1. april kom der en opdateret vejledning angående løb fra DAF og efterfølgende nye retningslinjer fra Klub 100. Det betød at der blev åbnet op for cannonball løb med op til 10 deltagere.
Dette blev min første gældende maraton i to måneder. Det var fedt at se andre løbere efter en lang periode med sololøb. Glæder mig allerede til næste cannonball.

Uge for uge

Ishøj Havn – en af fire havne besøgt på løbeturen den 26. april.

Uge 16

13. april: 29,92 km trail. 03:02:50. 06:07 min/km. 573 højdemeter
15. april: 6,29 km fartleg. 00:27:44. 04:24 min/km. 32 højdemeter
16. april: 15,89 km løb. 01:15:03. 04:43 min/km. 63 højdemeter
18. april: maraton løb. 03:58:09. 05:39 min/km. 364 højdemeter

Total: 94,29 km

Uge 17

20. april: 22,03 km trail. 02:00:43. 05:29 min/km. 243 højdemeter
22. april: 5,92 km fartleg. 00:25:59. 04:23 min/km. 14 højdemeter
23. april: 20,64 km løb. 01:46:11. 05:09 min/km. 74 højdemeter
26. april: 20,52 km løb. 01:42:23. 04:59 min/km. 28 højdemeter

Total: 69,10 km

Uge 18

27. april: 11,24 km løb. 00:51:23. 04:34 min/km. 37 højdemeter
28. april: 11,61 km trail. 01:03:54. 05:30 min/km. 110 højdemeter
29. april: 16,23 km trail. 01:25:36. 05:15 min/km. 140 højdemeter
30. april: 7,20 km løb. 00:31:36. 04:23 min/km. 42 højdemeter
2. maj: maraton løb. 03:58:29. 05:39 min/km. 19 højdemeter
3. maj: 12,84 km løb. 01:02:57. 04:54 min/km. 34 højdemeter

Total: 101,31 km

Uge 19

4. maj: 11,11 km trail. 01:00:21. 05:26 min/km. 31 højdemeter
6. maj: 5,67 km fartleg. 00:24:24. 04:18 min/km. 19 højdemeter
8. maj: maraton løb. 03:52:42. 05:31 min/km. 33 højdemeter
10. maj: 5,15 km løb. 00:25:02. 04:51 min/km. 27 højdemeter

Total: 64,12 km

Uge 20

11. maj: 20,50 km løb. 01:40:07. 04:53 min/km. 72 højdemeter
12. maj: 19,51 km trail. 01:45:16. 05:24 min/km. 42 højdemeter
13. maj: 14,64 km trail. 01:19:44. 05:27 min/km. 157 højdemeter
15. maj: 6,17 km løb. 00:25:39. 04:09 min/km. 24 højdemeter
16. maj: 23,28 km vandring. 06:56:28. 17:53 min/km. 408 højdemeter
17. maj: 21,03 km vandring. 05:44:13. 16:22 min/km. 270 højdemeter

Total: 105,14 km
Heraf løb: 60,83 km

Sporspotning i Store Dyrehave 29. april.

sh løb i Strandparken den 8. maj. Foto: Emmanouil Psaradakis.

Musvit i Lejre. Vandretur på Skjoldungestien 16.-17. maj.

The end of COVID 19 challenge

Seneste opdateret: 17. maj 2020

Historie

Gravhøje ved Reerslev

16. april 2020 Sune Hundebøll Skriv en kommentar

Nær landsbyerne Reerslev og Stærkende i Høje-Taastrup Kommune er der fire gravhøje som er et besøg værd og når du er der, er det nærliggende at vandre videre i Hedeland.

Engang var der 11 høje i området. Alle placeret på højtliggende steder i en forholdsvis lige linje. Men syv af højene er borte og kan ikke ses mere.

Maglehøj

Gravhøj på toppen af en bakken. Foran går en mand på en sti

Maglehøj ligger længst mod syd af de fire høje. Sydvest for landsbyen Stærkende.
Google Maps: 5536457°N 1210461°Ø

Maglehøj er en høj på 7 meter og den står flot i landskabet på Hedeland Golfklubs bane. Maglehøj betyder “Den store høj” og den er da også den største af de fire høje ved Reerslev.

Højen menes at være bygget som et gravmonument for en højtstående person fra ældre bronzealder, for omtrent 3500 år siden. Den er beskadiget ved en stor udhuling i østsiden, men er ifølge Skov- og Naturstyrelsen (1988): “Meget seværdig på grund af størrelsen og placeringen højt på bakkekam.”

Fra udgravninger af gravhøje ved arkæologerne, at det var dygtige håndværkere der byggede højene. Rundt om højens fod satte man en kæde af sten. Ved byggeriet af Maglehøj, blev der brugt mere end 700.000 græstørv.

Præstehøj

Gravhøj i åbent landskab. I baggrunden ses træer

Rundhøj i åbent landskab. I baggrunden ses træer og toppen af et kirketårn

Ganske tæt på Reerslev og synlig fra Brandhøjgårdvej ligger Præstehøj. Højen er flad på toppen og ikke så høj og prægtig som Maglehøj.

Højen ligger “paa Præstegaardsjorden er en smuk Gravhøj i Form af en afstumpet Kegle. Platauet er fra Øst til Vest 16 Alen, fra Nord til Syd 18 1/2 Alen. Højen er velbevaret og fortjener at fredes.” (citat: Nationalmuseet 1876).

Bavnehøj

Gravhøj i landskab med et træ på sin højre side

Bavnehøj er “Stærkt beskadiget Gravhøj, som nu kaldes Sneglehøj”, da der for faa Aar siden er bleven anlagt en saakaldt Sneglegang paa den. Den synes at være bleven udgravet, men har endnu en anselig Højde ca. 10 Alen.” (citat: Nationalmuseet, 1876)

Jeg synes højen er ganske smuk. Særligt når den ses i distancen fra Tranemosevej og stien ved Flintesø.

Brandhøj

Lidt aflang gravhøj - lettere ramponeret

Brandhøj er den af de fire højde der ligger længst mod nord, ganske tæt på stationsbyen Hedehusene.
I toppen ses en stor flad indgravning fra vest.
Google Maps: 55.63821°N 12.18867°Ø

Gammel bondeovertro knytter sig til gravhøjene. Her holdt trolde, elverpiger og nisser til. Og beskadigede man højene, kunne de underjordiske væsner finde på at tage hævn.
Det har desværre ikke forhindret landet bønder i at overpløje en del høje.

Historie

To gravhøje nær Torslunde

14. april 2020 Sune Hundebøll Skriv en kommentar

Der har været en del oldtidshøje i Ishøj Kommune, men de fleste er overpløjede. I landskabet nær landsbyen Torslunde finder der stadig to synlige rundhøje.

Dalshøj. Rundhøj ved Dahlshøjgaard (Torslundevej 34) uden for Ishøj Landsby, på vej mod Torslunde.
Højen ligger mellem træer øst for gården. Toppen er gravet bort, da der i nyere tid har været en anlagt et lysthus på højen.

Grusvej foran gravhøj med landbrugsbygning i baggrunden.

Rundhøj ved Benzonsdal Hovedgaard syd forTorslunde. På højens står en krans af træer.
Google Maps: 55.62326°N 12.25843°Ø

Historie

3 oldtidsgrave

5. april 2020 Sune Hundebøll Skriv en kommentar

Nord for Kagerup ligge 3 mindre oldtidsminder. Fra parkeringspladsen ved Eriksvej/Duemosehus er der ikke langt at gå. Følg Tagmosevej til den slår et 45° knæk mod øst. I stedet for at følge vejen, fortsætter du lige ud af stien. Efter at stigen drejer mod øst ligger oldtidsminderne lidt inde i skoven på din venstre side.

Sten i skov — Stenbygget grav, Gribskov.

Stenbygget grav, dateret 3950 – 501 f.v.t. Ødelagt kammer i skov.
Den første oldtidsgrav i rækken af 3 – når du kommer ad stien fra Kagerup.
Google Map: 56°00’06.9″N 12°16’20.2″E

Skov med høj — Dysse eller jættestue, Gribskov.

Skov med høj og sten — Dysse eller jættestue, Gribskov.

Dysse eller jættestue, dateret 3950 – 2801 f.v.t. Rundhøj, dateret 3950 – 2801 f.v.t.
Rest af høj med ødelagte dele af en jættestue. Kamrets er omtrent 6×2 meter. En oversten ligger nedstyrtet i kammeret.
Den smukkeste af de tre oldtidsminder. Den ligger som den sidste i rækken.

Gravrøse, dateret 250000 f.v.t. – 1066 e.v.t. Tomt af dysse. Stenet, noget omrodet overflade.
Den sidste af de tre oldtidsminder er ikke så synlig som de to andre. Den ligger mellem ødelagte grav og den ødelagte jættestue – nærmeste jættestuen. En del af de stenene er dækkes af blad og mos som gør den svær at finde.

Idræt

Vi løber videre sammen – alene

3. april 2020 Sune Hundebøll Skriv en kommentar

120 KM solo running challenge – part II

14 dages coronavirus-hjemsendelse fra arbejdet, med forbud mod at mødes mere end 10 mennekser ad gangen, blev forlænget med 2 yderligere uger.

I de første to uger arrangere Peter Olsen en løbeudforing for os løbetosser der plejer at mødes til cannonball-løb i weekenden: 120 KM solo running challenge.

Og Peter tog initiativ til en part II, der løber af staben i uge 14 og 15. To uger mere med sololøb – sammen.

Reglerne er simple: Løb 120 km på 14 dage fra den 30. marts til 12. april. Løb alene eller med god afstand. Løb på løbebånd der hjemme. Ingen tidsgrænse. Løb så vidt muligt på ruter der ikke er overbefolket.

Marathon PopUp
Virtuel Covid-19 Run

9. april klokken 09:00 startede Virtuel Covid-19 Run arrangeret af Maraton PopUp/Henrik Birkedal Hansen.
Deltagerne løb et maraton eller halvmaraton på en rute efter eget valg. Alle løb alene.

Jeg løb Vestegnsruten, med start i Traneparken. Det er tæt på mit hjem i Ishøj. Vestegnsruten går gennem syv kommuner på den københavnske vestegn. I 2009 blev ruten godkendt af Dansk Atletik Forbund som marathon-rute.

Dag for dag

30. marts: 31,86 km trail. 03:11:38. 06:01 min/km. 472 højdemeter
1. april: 6,26 km fartleg. 00:27:29. 04:24 min/km. 26 højdemeter
3. april: 11,37 km løb. 00:52:56. 04:39 min/km. 60 højdemeter
4. april: 11,52 km løb. 00:57:32. 05:00 min/km. 105 højdemeter
5. april: 12,38 km løb. 01:11:02. 05:44 min/km. 85 højdemeter
6. april: 16,01 km løb. 01:37:53. 06:07 min/km. 380 højdemeter
7. april: 6,36 km fartleg. 00:27:38. 04:21 min/km. 14 højdemeter
9. april: maraton løb. 04:37:30. 06:35 min/km. 185 højdemeter
10. april: 11,76 km trail. 01:08:08. 05:48 min/km. 16 højdemeter
12. april: 10,96 km trail. 00:57:30. 05:15 min/km. 25 højdemeter

Total: 160,68 km

Lille sø med huse i baggrunden — Løbetur i Ishøj den 3. april. Her boligområdet Gadekæret.

Mette passere en bro over Frederiksværkbanen den 5. april.

Den 6. april hilste jeg på kæmpen Thomas.

Ishøj Strand den 10. april. Standsand og de små stier.

Seneste opdateret 12. april

120 km solo running challenge

Natur

Fiskehejre

22. marts 2020 Sune Hundebøll Skriv en kommentar

Jeg møder altid en fiskehejre eller flere når jeg løber langs Store Vejleå. I dag lod jeg løbeskoene blive hjemme og tog i stedet et kamera med.

Fiskehejre er en karakteristisk fugl og en tålmodig fisker. Jeg fulgte en fiskehejre der stille og roligt gik langs åbredden og spottede fisk.

En fiskehejre vejer mellem 1,6 og 2 kilo. Fuglen har et vingefang på 150 til 175 cm og en længde på 90 cm. Føden består primært af fisk, men fiskehejren kan også spise mindre pattedyr.

Idræt

Vi løber alene – sammen

18. marts 2020 Sune Hundebøll Skriv en kommentar

Jeg plejer at hygge mig med et maraton søndag formiddag – i selskab med andre glade løbetosser. Men for tiden står den på sololøb og enetræning.

Træningen foregår alene mens vi forsøger at begrænse spredningen af COVID-19 ved hjemmeisolation og fravalg af social samvær.

Men Peter Olsen har skabt løbefællesskabet 120 KM solo running challenge, så vi har lidt fællesskab på Facebook mens vi holder os fra hinanden.

Peters koncept er, at løbe 120 km på 14 dage fra den 16. marts til 29. marts. Formålet er at holde formen ved lige. Det koster 150 kr for diplom og medalje og overskuddet går til forskning i COVID-19.

16. marts: 30,24 km, trail. 02:59:00. 05:55 min/km. 304 højdemeter
18. marts: 5,75 km, fartleg. 00:25:15. 04:23 min/km. 15 højdemeter
19. marts: 27,43 km trail. 02:37:39. 05:45 min/km. 58 højdemeter
20. marts: 7,69 km løb. 00:37:52. 04:56 min/km. 22 højdemeter
21. marts: 21,10 km løb. 01:42:44. 04:52 min/km. 37 højdemeter
22. marts: 10,41 km løb. 00:47:36. 04:34 min/km. 39 højdemeter
23. marts: 9,14 km løb. 00:41:47. 04:34 min/km. 29 højdemeter
24. marts: 30,39 km trail. 03:02:36. 06:00 min/km. 426 højdemeter
26. marts: 6,05 km fartleg. 00:28:07. 04:39 min/km. 16 højdemeter
29. marts: 19,79 km løb. 01:38:04. 04:57 min/km. 80 højdemeter

Total: 167,99 km

Trailløb på Vestvolden den 16. marts. En del af højdemeterne blev fundet på Herstedhøje.

Fartleg til Vallensbæk og retur. 18. marts.

Sololøbetur i Strandparken den 21. marts. Et dejligt sted med masser af gode løbeminder.

Løbetur i Adidas Ultra Boost 20 den 26. marts.

Søndagstur til Brøndby Strand den 29. marts.

Seneste opdateret 29. marts

Idræt

sh løb

9. marts 2020 Sune Hundebøll Skriv en kommentar

Store Dyrehave. 8. marts 2020.

Resultat

Distance: maraton
Tid: 03:55:08
Tempo: 05:34 min/km
Hastighed: 10,8 km/t

Løbsoversigt

—
sh løb # 4 – Run to the Hills

Arrangører: Mette Jensen og Sune Hundebøll
Start: Store Dyrehave
Land: Danmark
Distance: kvartmaraton, halvmaraton, trekvartmaraton, maraton
Underlag: skovvej
Deltagerantal: 43
Sko: Brooks Levitate

sh løb

Idræt

Fredskov run & fun

22. februar 2020 Sune Hundebøll Skriv en kommentar

Næstved. 22. februar 2020.

Resultat

Distance: maraton
Tid: 03:52:24
Tempo: 05:30 min/km
Hastighed: 10,9 km/t

Løbsoversigt

Aneste Fredskov blev en kendt figur i offentligheden da hun i 2012-2013 løb 366 maraton på 365 dage. Hun løb videre og i dag rundede hun de 800 maraton!

Det første maraton løb Aneste i 2010 i Frankfurt. Flest på et år løb hun i 2013, hvor det blev til 218 gennemførte maraton. Anestes PR på maratondistancen er 03.32.14, løbet 19. maj 2019.