Tag-arkiv: maraton

Skjoldunge maraton

Sjælland. 15. juli 2017.

Resultat

  • Distance: maraton
  • Tid: 05:04:58
  • Tempo: 07:14 min/km
  • Hastighed: 8,3 km/t
  • Gennemsnitlig puls: 153 bpm

Løbsoversigt

Det længste maraton, ever

I fugleflugtslinje er der 15 km mellem Roskilde og Hvalsø. Ad landevejen er godt 20 km. I dag løb vi den smukkeste vej, og så var der 42.195 km.

Løbets blev sat i gang ved Rektorhaven nær Roskilde Domkirke. Herfra løb vi ned til Vikingeskibsmuseet og videre ud langs Roskilde Fjord. Det var solskin og der var godt humør i feltet, der endnu var rimelig samlet.

Navnet til løbet er hentet i Danmarkshistorien, der hvor der bliver lidt uklart hvad der er sagn og hvad der er fakta. Skjoldungerne var konger som var efterkommer af kong Skjold. Kong Skjold var søn af Odin og Rind – så det var en ganske særlige slægt. Skjoldungerne var konger af Sjælland og var fra Lejre.
Undervej på ruten om vi forbi Gamle Lejre og de marker hvor kongsgården engang lå.

Turen bød på godt 900 positive højdemeter. De meste interessante passager var de smalle spor i Boserupskoven og igen i Bidstrup skovene. De lå i hver sin ende af løbet og imellem var der masser af spor i markskel, mark- og grusveje, samt skovstier.

Undervejs passerede vi en fjord, syv skove og et overdrev og et par golfbaner. En flot rute der bød på masser af natur, plus en god del historie.

Afmærkningen var god og det var nærmest umulig at komme i tvivl om vejen frem. Alligevel havde jeg lidt svært ved at komme fremad. Efter knap 30 km var jeg helt færdig. Det i en sådan grad at dagens strabadser ikke retfærdiggør det. Men jeg var færdig. Jeg måtte gå en del for at gennemføre og når frem til mål ved Hvalsø Hallen.

Det var selvfølgelig en skuffelse. Tiden er så elendig, at den gider jeg ikke snakke om. Men jeg komme igennem og Skjoldunge maraton sommeren 2017, bliver sådan et løb jeg kan kigge tilbage på en anden dag og tænke: Jeg kom igennem dengang, så kan jeg også komme igennem nu.

Efter løbet skulle jeg hente min datter hos eks’en, så der var ikke tid til at hænge ud i målområdet. Der var eller chips, cola og masser af hygge.


Skjoldunge maraton trail # 2

  • Start: Kildehuset/Lille Maglekildestræde 8, Roskilde
  • Land: Danmark
  • Arrangører: Martin TrailGnu Koppä
  • Distance: maraton
  • Underlag: skovsti, jord, grus, græs, asfalt
  • Deltagerantal: 54
  • Sko: Brooks Pure Grit 3

Skjoldunge maraton trail

Gåsetårn maraton

Vordingborg. 2. juli 2017.

Resultat

  • Distance: maraton
  • Tid: 03:43:40
  • Tempo: 05:18 min/km
  • Hastighed: 11,3 km/t
  • Gennemsnitlig puls: 164 bpm

Løbsoversigt


Gåsetårn maraton # 39 – Sommermaraton

  • Start: Vordingborg Sydhavn
  • Land: Danmark
  • Arrangører: Malene Jeppesen og Søren Jeppesen
  • Distance: maraton, halvmaraton, omgange á 5,3 km
  • Underlag: asfalt, natursti
  • Deltagerantal: 101
  • Sko: Adidas Ultra Boost

Gåsetårn maraton

Gem

Succes maraton

Næstved. 27. juni 2017.

Resultat

  • Distance: maraton
  • Tid: 03:58:21
  • Tempo: 05:39 min/km
  • Hastighed: 10,6 km/t
  • Gennemsnitlig puls: 157 bpm

Løbsoversigt

I gang igen efter Copenhell – en lidt hård diæt at løbe på.


Succes maraton # 33

  • Arrangører: Morten Blok
  • Land: Danmark
  • Distance: maraton
  • Start: Rugvænget, Næstved
  • Underlag: asfalt, markvej
  • Sko: Adidas Ultra Boost
  • Deltagerantal: 12

Succes maraton

Gem

Gem

Toppen af Nokken

København. 18. juni 2017.

Resultat

  • Distance: maraton
  • Tid: 04:24:52
  • Tempo: 06:17 min/km
  • Hastighed: 9,5 km/t
  • Gennemsnitlig puls: 152 bpm

Løbsoversigt

Varm dag ved havnen


Toppen af Nokken # 27

  • Arrangør: Henrik Hoplarik Franijeur
  • Land: Danmark
  • Start: Bakken ved HF Sønderbro
  • Distance: maraton, halvmaraton, runder á 5,3 km
  • Underlag: asfalt, grus, jord
  • Sko: Brooks Glycerin 13
  • Deltagerantal: 41

Toppen af Nokken

Gem

Kanonkugle maraton

Ketteholm. 28. maj 2017.

Resultat

  • Distance: maraton
  • Tid: 03:57:14
  • Tempo: 05:37 min/km
  • Hastighed: 10,7 km/t
  • Gennemsnitlig puls: 159 bpm

Løbsoversigt

Løbere på vej ned ad Kettevej.


Kanonkugle maraton # 86

  • Arrangører: Rene Hjorth Olsen
  • Land: Danmark
  • Start: Ketteholm, Hvidovre
  • Distance: maraton
  • Underlag: asfalt
  • Sko: Adidas Ultra Boost
  • Deltagerantal: 13

Damhus Cannonball Marathons

Gem

Copenhagen Marathon

København. 21. maj 2017.

Resultat

  • Startnr.: 545
  • Distance: maraton
  • Placering samlet: 3.334 af 8.739
  • Placering mænd: 2.857 af 6.520
  • Nettotid: 03:55:23
  • Bruttotid: 04:02:25
  • Tempo: 05:35 min/km
  • Hastighed: 10,7 km/t
  • Gennemsnitlig puls: 162 bpm

Løbsoversigt

Ny rute

Jeg løb mit første Copenhagen Marathon i 2012 og jeg har deltaget hvert år siden. Bortset for mindre ændring pga vejarbejder eller byggeri har ruten været den samme hvert år. Men i år skete der markante ændringer.

Der er kommet mere Nørrebro med på ruten og som noget nyt, har Sparta fået lov at føre en mindre del af ruten gennem det konservative Frederiksberg.

Et af de nye stræk på ruten er kendt fra Copenhagen Half Marathon, nemlig den flagsmykkede Frederiksberg Allé der passeres kort inden halvmaratondistancen er tilbagelagt.

Fra start til slut

Starten gik som vanligt fra Island Brygge hvorfra vi løb via Langebro til Rådhuspladsen og videre mod Nørreport.
Første mærkbare ændring kommer efter 3 km. Fra Kongens Have drejede ruten ned ad Sølvgade og fortsatte mod  ad Øster Farimagsgade Parken. Efter en kort rundtur i Fælledparken og godt 8 km ramte vi Strandboulevarden hvorfra vi løb mod Kastellet.

Fra Kastellet løb vi langs havnen til Vesterbro. Denne strækning kendes fra tidligere år, men blev løbet i modsatte retning.
Den traditionelle rundtur på Søndre Boulevard er væk. Vi passerede igen boulevarden – nu fra vest mod øst. Fra Halmtorvet løb vi vestpå igen til Enghave Plads hvorfra turen fortsatte til Frederiksberg. Grænsen mellem København og Frederiksberg passeres ved 19 km.

Frederiksberg Allé var flagkædet de sidste omtrent 100 meter oppe mod Allegade. Kort efter, ved Frederiksberg Centret, var vi halvvejs gennem maratonløbet.

Ved Bispeengbuen kom vi tilbage til København. Der er kommet en del mere Nørrebro på ruten der slår et par skarpe sving og ender ved Nørrebroparken. Vi fik en længere stykke af Nørrebrogade inden vi kom til Dronning Louises Bro, hvor der altid er fest og stemning. Der var fedt stemning på Vesterbro og Nørrebro. Generelt var publikum gode til at læse navnet på løbenummeret, men det var særlig fedt at løbe på Nørrebro hvor flere også kendte mit efternavn.

Tilbage i Indre By løb vi rundt ad Nørre Voldgade og Vester Voldgade for så at dreje omkring og løbe mod Østerbro via Skindergade.

På Østerbro løb vi samme tur som i starten af løbet. Og igen videre forbi Kastellet til havnen. Kort forinden Langebro krydsede vi de 41 km. Herfra var det over broen, tilbage til Islands Brygge: Mål!

Sparta har et mål om at opnå den IAAFs kvalitetsstempel Road Race Bronze Label. Den nye rute er et skridt i den retning.

Dorte Vibjerg, direktør i Sparta, udtalte tidligere i år: “Telenor Copenhagen Marathon har et stort uindfriet potentiale. Gødet af de stærke partnerskaber, som vi har etableret i forbindelse med Copenhagen Half Marathon, er tiden nu moden til, at vi tager et stort skridt videre og løfter Telenor Copenhagen Marathon op til at blive den internationale magnet og turistøkonomiske katalysator, som det har potentiale til.”

Frederiksberg Allé er kommet med som en del af den nye rute til Copenhagen Maraton.
På de sidste meter op mod Allegade var alleen klædt i dannebrog.

 


Telenor Copenhagen Marathon # 38

  • Arrangører: Sparta
  • Land: Danmark
  • Start: Islands Brygge, København
  • Distance: maraton
  • Underlag: asfalt
  • Sko: Adidas Ultra Boost
  • Deltagerantal: 8.739

Telenor Copenhagen Marathon

Forståelsen af et maraton

Pas på hvad du læser. Da jeg for år tilbage havde besluttet mig for at løbe mit første maraton, kastede jeg mig lystigt over løbelitteraturen.

Jeg læste ikke så meget om træningsprogrammer. Jeg havde fundet den formular jeg ville træne efter og mødte troligt op til Spartas åbne maratontræning ved Østerbro Idrætshus hver søndag morgen.

Men en bog om det at træne til og gennemføre et maraton blev det til, nemlig Bente Klarlund Pedersen og Tor Rønnows Elsk at løbe – med maratonbogen.

Strukturen i Elsk at løbe er bygget over maratonløbet. Først starten 0-5, km, derefter 5-10 km, 10-15 km, 15-21,1 km, 21,1-30, 30-35 km, 35-40 km og endeligt 40-42,195 km.

Løber i gang med Gåsetårn maraton

I bogen skriver Tor om strækket fra halvmaraton til 30 km “… Fysisk begynder man at blive træt og mærket uden dog at være helt udmattet, og mentalt begynder man måske at klynke lidt og miste fokus. At miste fokus vil umiddelbart afspejle sig i løbestilen. Den bliver mere uøkonomisk og tempoet falder. Man kan også begynde at kede sig en smule eller blive utålmodig efter at når frem til de sidste 10 km af løbet, som er de mest spændende rent præstationsmæssigt. (…) Musikken skal hjælpe dig igennem transportstrækningen op til de 30 km.”
(s. 111)

Opfattelsen af km 21,1 til 30 km som noget der bare skulle overstås – som en transportstrækning – satte sig i min egen forståelse af maratonet. Det tog en del løb inden det gik op for mig, at sådan havde jeg det ikke.

I virkeligheden giver Tors kilometerinddeling ikke helt mening. I hvert tilfælde ikke for mig. Jeg oplever mere at der er en start. Der alt efter dagsformen og løbet variere fra de første 3 til 8 km. Her skal kroppen i gang og finde rytmen.
Hvis det er et større løb skal der bruges lidt krudt på at holde tempoet ned og undgå at falde over de mange fødder. Da jeg ikke løber så mange masseløb er det sjældent et problem for mig.

Størstedelen af de 42,195 km er flow – i hvert tilfælde på de gode dage. Her kan jeg løbe og nyde at være i bevægelse. Nogle gange får tankerne lov at vandre. Andre gang går tiden med at nyde omgivelserne – hvis de ellers er tiden værd.

Afslutningen. De sidste 5-7 km defineres af dagsformen. Er benene til det? Er det mentale på plads? Så giver jeg den lidt ekstra her, ellers koncentrere mig om at komme i mål.
Selv om jeg på de fleste maraton løber i et roligt tempo, langt fra min PR, er det en fed følelse at sætte tempoet lidt op på de sidste km. Det giver et lille mentalt boost og en følelsen af, trods alt, at have ydet lidt på dagen.

Hvordan din oplevelser er, vil jeg ikke kloge mig på, men hjertens gerne høre om i kommentarfeltet nedenfor.

Gem

Succes maraton

Næstved. 6. april 2017.

Resultat

  • Distance: maraton
  • Tid: 04:06:47
  • Tempo: 05:51 min/km
  • Hastighed: 10,3 km/t
  • Gennemsnitlig puls: 146 bpm

Løbsoversigt

Fire runder i Næstved

Næstved kom for alvor på maratonløbekortet i 2013 da Annette Fredskov gennemførte 366 maraton på 365 dage. Byen har da også hele tre cannonballløb (måske flere?). Annette Fredskovs Fredskov maraton, Næver run marathon arrangeret af Claus Blaabjerg og Succes maraton som i dag blev min første maratonløb i Næstved.

Det var lidt køligt til morgen, til gengæld var der ikke meget vind og solen stod flot på himlen. Jeg var ikke den eneste der var lidt i tvivl om hvor meget tøj jeg skulle løbe i. Droppede jakken men beholdt den langærmede løbetrøje.

Starten til dagen løb gik klokken ni fra Rugvænget tæt på Næstved Station. Her var også mål og deport.
Vi begav os ud på den første runde ud af fire. Via Hvedevænget løb vi bogstaveligt talt op til Øster Ringvej. Ringvejen fulgte vil til Skyttemarksvej som vi løb ned ad.
Fra skyttemarksvej løb vi en rundtur som bragte os ud til Rønnebæk. På rundturen var omgivelserne absolut værd at bemærke. Skov og natur. Nok under kraftig indvirkning af mennesker, men ikke omdannet til landbrugsørken. Tak for det.

Det meste af ruten er asfalt. Undtagelsen er en kort strækning gennem det militære skydeområde hvor vi løb på en markvej. Her var der fritgående køer og heste.

Tilbageløbet fra Skyttemarksvej var ikke den samme ud udturen. Men gadebilledet var samme danske provinsbillede med røde etagebygninger, Burger King, rundkørsler og hvad der eller høre til.

Dagens løb var et basisløb, dvs deltageren selv skulle have mad og drikke med. Jeg havde taget vand, banan, Powerade og et par energigel med. Der var en deltagerbegrænsning på 25 deltagere, så det var småt og hyggeligt.

Mit løb og tempo gider jeg ikke skrive om. Vil blot konstatere at det var årets foreløbigt langsommste maraton for mit vedkommende.


Succes maraton # 25

  • Arrangører: Morten Blok
  • Land: Danmark
  • Distance: maraton
  • Start: Rugvænget, Næstved
  • Underlag: asfalt, markvej
  • Sko: Adidas Ultra Boost
  • Deltagerantal: 13

Succes maraton

Gem

Sydkystløbet

Greve. 19. marts 2017.

Resultat

  • Startnr.: 3572
  • Distance: maraton
  • Placering samlet: 38 af 84
  • Placering mænd: 35 af 72
  • Nettotid: 03:48:08
  • Bruttotid: 03:48:15
  • Tempo: 05:25 min/km
  • Hastighed: 11,1 km/t
  • Gennemsnitlig puls: 153 bpm

Løbsoversigt

Ny rute

Der er både en forårs- og en efterårsudgave af Sydkystløbet. Om efteråret afvikles løbet på en kvartmaraton rute med start, mål og depot nær Hundige Havn.
Forårsløbet blev tidligere afviklet på en halvmaratonrute med start og mål ved Greve Idrætscenter. Ruten gik via stisystemet langs Køge Bugt Motorvejen til Ishøj, forbi Ishøj Idræts & Fritidscenter og retur til Greve via Strandparken.

I år var ruten til forårsløbet ændret. Distancen var halveret til et kvartmaraton. Mål og start ved Greve Idrætscenter, herfra løb vi rundt om Hundige – først langs motorvejen, derefter ned gennem det grønne område mellem Ishøj og Hundige og tilbage mod vest langs S-togslinjen mod Køge. Ved Krogårdsskolen drejede vi til venstre og løb tilbage til start.

Frem til 1960erne var Hundige navnet på en lille landsby syd for den nuværende grænse til Ishøj Kommune.
Landsbyen blev udstykket til parcelhuse og syd for det område åbnede Hundige Storecenter i 1974. Området heromkring er præget af almen boligbyggeri.
I 1976 blev S-togslinjen langs Køge Bugt forlænget fra Vallensbæk til Hundige.
Størstedelen af Hundige består af boligområder men der findes også industri.

Både den gamle og den nye rute er flade. Den primære forskel er distancen og så at der er mindre grønt og mere forstad og villakvarter på den nye rute. Ruten er kurvet med en del sving, men kun et meget skarpt  ved Søjlegården hvor de hurtige må sætte farten lidt ned.
Der er sikker nogle der synes godt om den nye rute, men det er synd at turen gennem Strandparken er skåret væk. Arkitekturen i Hundige er sku ikke så interessant.

Den flade rute bød ikke på udfordringer – ud over at holde sig løbende. Jeg startede roligt på den første omgang, fortsatte med et stabil tempo på de næste to omgange. På sidste omgang gav jeg den lidt mere gas og øgede tempoet.

Sydkystløbet er ikke den store tilskuermagnet. De der er, er primært ved Greve Idrætscenter. Til gengæld er de mange frivillige ude på ruten helt eksponentiel til at komme med opmuntringer og verbale rygklap.


Sydkystløbet # 42 – Forår

  • Arrangører: Greve Trim
  • Land: Danmark
  • Distance: maraton, halvmaraton, kvartmaraton, 5 km
  • Start: Greve Idrætscenter
  • Underlag: asfalt
  • Sko: Adidas Ultra Boost
  • Deltagerantal: 973

Sydkystløbet

Gem