Tag-arkiv: ultraløb

Garmin Trailman 50/50 : Hedeland ultra

Hedeland. 18. oktober 2015.

Resultat

  • Startnr.: 2
  • Distance: 50 mil
  • Placering samlet: 9 af 33
  • Placering mænd: 9 af 30
  • Tid: 07:56:03
  • Tempo: 05:55 min/km
  • Hastighed: 10,1 km/t

Løbsoversigt

Weekendens lange løbetur var flyttet til Hedeland og der var lagt et par ekstra mil på. Det blev en lang og naturskøn tur.

Det var med en god position usikkerhed jeg mødte op i Hedeland sydøst for Roskilde. Men det var nu, der skulle løbes Garmin Trailman 50/50.
Forberedelser til 50 miles løb var alt andet end optimale. De seneste uger var brugt på at flytte fra eks-kæresten og rækkehuset i Brøndby Strand til en almen lejlighed Ishøj med plads til mig og børnene. Mentalt var jeg ikke ovenpå og der var ikke løbet nok kilometer i benene.
Men det var åbenbart en god opskrift!

03:00 ringede vækkeuret. Jeg stod på, spise morgenmad og havde tid til en kop kaffe, mens gamle nyheder gentog sig selv på TV2 News.
En times tid senere forlod jeg lejligheden i Ishøj for at køre til Hedeland sydøst for Roskilde. Jeg havde pakke udstyr i en plastickasse og en sportstaske. næsten hele vejen til Vendingevej, hvor der var start og mål, var tilbagelagt, da jeg inden erindrede at pandelampen lå til opladning på skrivebordet. Jeg havde nok slappet for meget af til morgenkaffen og de gamle nyheder. Heldigt at der ikke var så langt hjem. Heldigt at jeg var taget afsted i god tid.

Jeg nåede frem i tide til at få mit startnummer og finde et godt sted i depotet til mit udstyr. Vejret var fugtigt og det var mørkt. Vi blev briefet om ruten og løbet. Der var seks runder. Først tre rundter om en sø ved depotet. Derefter tre runder á 25 km rundt i Hedeland.
Det var stadig mørkt og jeg småfrøs.

Det blev tid til at løbe. Løbsleder Thomas Dupont talte ned til til start og sendte os afsted. På første korte runde var der en forløber som viste vej, når vi rundede målområdet første gang blev løbet givet fri – og de hurtige kunne stikke af.
Jeg lå et sted i flokke og så ikke forløberen. På runde to og tre fortsatte jeg med at løbe et sted midt imellem de øvrige deltagere.

Det var ligesom om løbet først startede rigtigt da vi begav os ud på den første runde á 25 km. Det var stadig mørkt, men min pandelampe gav masser af lys. Jeg løb mellem to mindre grupper og nød mit eget selskab i nattens mørke. Nær mig hørte jeg heste der løb, men det var først da de kom ganske tæt på, at jeg kunne se dem. Det kan være en intens oplevelse at løbe i mørke.

Med morgenlyset åbnede landskabet sig op. Det var smukt. Vi passerede små vinmarker og bakker. Enkelte steder var bevoksningen tættere og mere indesluttet.
Der var masser af single track og højdemeter. På en runde passerede vi skibakken i Hedeland tre gange. Det er er Danmarks største alpine skianlæg. Hver gang vi besteg skibakken var fra en ny vinkel, særligt den tredje tur op var stejl og udfordrende.

I depotet fylde jeg væske og føde på. Et hurtigt pitstop og jeg var tilbage på ruten. Jeg havde fået selskab af Lars. Det vil sige meget af tiden løb i hvert for sig, men ikke lange for hinanden. Ind imellem løb vi sammen og snakkede lidt. Jeg kunne forstå, at Lars var en hurtigere løber end mig. Men på de første godt 50 km hold vi omtrent det samme tempo hele tiden. Lars var bedre op ad bakke, men jeg løb lidt mere frit når det gik nedad.

Det sidste depotstop blev lidt længere. Vandflaskerne i løberyksækken skulle skiftes. Jeg var lidt langsommere til at drikke og spise end efter den første 25 kilometers omgang. Endeligt havde jeg beslutte at teste mine trekkingstave på sidste omgang, så der gik også tid med at pakke dem ud.

Det var første gang jeg løb med stave. Eller rettere, gik med stave; for når jeg bruger dem er det på stigninger hvor jeg er nede og gå. Stavene havde deres virkning. Den lille forskydning i bevægeapparatet som stavene giver gør en forskel. Jeg kom næppe hurtigere op end på foregående omgang, men det føltes mindre hårdt.

Stave eller ej. Da jeg kom op ad skibakken for niende gang måtte jeg stoppe op og nyde øjeblikket. Det var ikke så meget den smukke udsigt jeg nød. Det var visheden om at nu var jeg snart i mål – og nu skulle jeg ikke op ad skibakken flere gange.

Allerede inden skibakken havde jeg fundet mp3-afspilleren frem. Efter sidste tur opad fyrede jeg den af med Ensiferum From afar og derefter Finntroll Solsagan. Alt hvad der var tilbage blev presse ud gennem benene. Jeg fløj.

Mål! Under otte timer! Og med en superfed løbe- og naturoplevelse i rygsækken.

Sjældent har en kop klar suppe smagt så godt. Ved sidste depotstop var Lars stukket. Han havde givet den gas på sidste omgang om kom i mål 21 minutter før mig. Tillykke til ham og tillykke til alle de andre der gennemførte Garmin Trailman 50/50 anno 2015. Det var fedt i var der.

Løvfaldsultra

Hedeland ultra
Hedeland ultra
Hedeland ultra
Hedeland ultra
Hedeland ultra
Hedeland ultra
Hedeland ultra
Hedeland ultra
Hedeland ultra
9. gang på toppen af Roskilde skibakke.
9. gang på toppen af Roskilde skibakke.
Garmin Trailman logo


Garmin Trailman 50/50 # 2 – Hedeland Ultra

  • Arrangør: Thomas Dupont og Steen Aagaard Walter
  • Land: Danmark
  • Start: Vindingevej 201, Roskilde
  • Distance: 50 mil, 50, 25, 12, 6 km
  • Underlag: skovvej, natursti
  • Sko: Salomon S-lab Sense 3 Ultra SG
  • Deltagerantal: 33 (50 mil)

Garmin Trailman 50/50

Publiceret på sh.newsun.dk 22.10. 2015

NDURE Trail : Sensommerudfordringen

Odsherred. 8. august 2015.

Resultat

  • Startnr.: 658
  • Distance: 100 km
  • Placering samlet: 10 af 32
  • Placering mænd: 9 af 28
  • Tid: 11:59:26
  • Tempo: 07:12 min/km
  • Hastighed: 8,3 km/t

Løbsoversigt

Så blev det tid til årets længste løbetur: 100 km ultratrail omkring Ordrup i Odsherred, kaldet NDURE Trail. Løbet blev afviklet på en 25 km lang rundstrækning med et par gode bakker. På de 100 km var der 2.175 højdemeter. Det siges, at der ved foden af Vejrhøj ligger en drage og ruger over tre guldæg. Jeg så ikke noget til dragen og fandt intet guld.

Start, målområde og depot var ved parkeringspladsen P-pladsen ved den offentlige strand ved Højbjergvej lidt udenfor Ordrup by.

Herfra gik turen først en tur langs vandet omkring Ordrup Næs. Smukt. Ad småveje og stier løb vi herfra mod Vejrhøj, der med sine 121 meter er Sjællands tredjehøjeste punkt. De sidste meter kommer fra gravhøjen. Uden gravhøjen er Vejrhøj ca. 113 meter over havets overflade. Vi løb op til højren og en kvart omgang langs gravhøjen, herfra førte ruten os to ture op og ned af bakken. Først løb til ned til gravmonumentet for lensbaron Zytphen-Adler og hans hustru og op igen. Næste nedløb var til en pæl der markerede en vandrerute. Rundt om pælen og op igen. Det mest tekniske nedløb var på den anden tur frem og tilbage. Det var også en lidt mærkelig bakke, for den var meget længere op end ned.
Efter bakketurene ved Vejrhøj løb vi tilbage mod målområdet via Rævebjerg som vi også passerede på vej ud.

NDURE Trail højdemeter

Der var masser af smuk natur, som ikke er blevet ædt af den danske landbrugsørken. Fra Vejrhøj, og andre steder på ruten, var der en betagende udsigt.

Jeg kom fint fra start. Vejret var ikke optimalt. Det regnede. Men ellers var tingene som du skulle være.
De to første runder var præget af regnbyger, på tredjerunden holdt regnen op og på den sidste runde blev det sol og sommer.
Mit løb gik fint på de tre første runder. Tempoet dalede lidt, men ikke mere end forventet. På sidste omgang trak bakkerne alt ud af mig. Efter jeg havde vendt ned hos Zytphen-Adler-gravmonumentet var der udsolgt. De næste kilometer måtte jeg ned at går lidt for tit.

Målet var at kommer under 12 timer og kvalificere mig til Salomon Hammer Trail. Det lykkedes, men kun med en margen på få sekunder. Nu må jeg i tænkeboksen og vurdere om jeg har hvad den bornholmske udfordring kræver.

Har ud lydt til at prøve kræfter med et hundredekilomterløb, så er NDURE Trail et smuk og velorganiseret løb.

NDURE Trail
NDURE Trail
NDURE Trail
NDURE Trail
NDURE Trail
NDURE Trail
NDURE Trail
NDURE Trail
NDURE Trail
NDURE Trail
NDURE Trail
NDURE Trail logo


NDURE Trail

  • Arrangør: Ultrarun
  • Land: Danmark
  • Start: Højbjergvej, Ordrup
  • Distance: 50, 100 km
  • Underlag: sand, sten, jord, grusvej, markvej, natursti
  • Sko: Brooks PureGrit 3
  • Deltagerantal: 98

NDURE Trail

Publiceret på sh.newsun.dk 08.08. 2015

Ultraløbet Fyr til Fyr : Forårsultra

Bornholm. 11. april 2015.

Resultat

  • Startnr.: 3
  • Distance: 59 km
  • Placering samlet: 39 af 328
  • Placering mænd: 36 af 269
  • Tid: 06:02:38
  • Tempo: 06:09 min/km
  • Hastighed: 9,8 km/t

Løbsoversigt

Forårsultra på Bornholm: I weekenden blev der løbet Fyr til Fyr. 59 km langs kysten fra Dueodde Fyr til Hammeren Fyr. Jeg var med.

Den dag dejen til Bornholm var færdig glemte bagerne at rulle dejen ud med kagerullen. Derfor er Bornholm ikke en stor, flad pandekage, men en forholdsvis lille og kuperet ø. Det fik vi en smagsprøve på til trailløbet Fyr til Fyr.

Efter at startsknaldet læd ved Dueodde Fyr, Bornholms sydligste punkt. Vi løb fra fyret til stranden. Herfra var der nogle flade og sandede kilometer vi fik serveret. Efter godt 8 km var det slut med sand og strand. Vi fik mere fast grund under fødderne og de første højdemeter indfandt sig.

Ved Svaneke Fyr, en lille fyr på kun 18 meter, ligger løbets første depot. Jeg fyldet den ene af mine vandflasker med frisk vand. Drak vand, lidt cola. Spiste en halv banan – og så var det med at kommer videre.
Drikkevare udleveres kun til egen medbragt kop. Bæredygtigt.

Særligt på sidste halvdel af løbet fik vi at mærke, at det går op og ned på Bornholm. Og det hele endte med en opstigning af Hammerknuden fra havsiden. Hvis vi skulle have glemt det, fik arrangørerne mindet os om, at vi have 59 km i benene. Op kom jeg og klappede Hammeren Fyr: Mål!

Fyr til Fyr er et trailløb, men ind imellem er der nogle asfaltkilometer for at binde det hele sammen. Det er en meget smuk rute. Sine steder er det også en krævende rute hvor løberne må se sig for, for at undgå vrid eller spektakulære fald.
Jeg så nu hverken nogen kommer til skade eller falde. Det kan vel kun betyde, at jeg udelukkende var omgivet af agtpågivende og dygtige løbere.

For mit eget vedkommende, så kom jeg i mål under ølgrænsetiden. Alle der gennemfører Fyr til Fyr på under 6 timer og 12 minutter får en gratis øl fra bryggeriet Mikkeller. Jeg ville gerne have løbet en lille smule hurtigere på de sidste 20 km, men det overordnede mål med løbet var at få en gratis øl. Det fik jeg. Missionen er udført. Jeg er tilfreds.

Fyr til Fyr fotos

Dueodde Fyr, er bygget i 1960-62 og blev taget i anvendelse onsdag den 15. august 1962. Det er 47 meter højt.
Dueodde Fyr, er bygget i 1960-62 og blev taget i anvendelse onsdag den 15. august 1962. Det er 47 meter højt.
På vej mod stranden.
På vej mod stranden.
Fyr til Fyr
Ruten følger de gamle redningsstier langs Bornholms kyst.
Ruten følger de gamle redningsstier langs Bornholms kyst.
Fyr til Fyr
Fyr til Fyr
Fyr til Fyr
Fyr til Fyr
Fyr til Fyr
Fyr til Fyr
Fyr til Fyr
Fyr til Fyr
Fyr til Fyr
Fyr til Fyr
Fyr til Fyr byder på mange smukke views.
Fyr til Fyr byder på mange smukke views.
Fyr til Fyr
Fyr til Fyr
Slutspurt.
Slutspurt.
Sub 06:12 måløl.
Sub 06:12 måløl.


Ultracuppen: Fyr til Fyr

  • Arrangør: Moses Løvstad og Thure Kjær
  • Land: Danmark
  • Start: Dueodde Fyr
  • Distance: 59 km
  • Underlag: asfalt, grusvej, natursti, strand, klipper
  • Sko: Salomon S-lab Sense 3 Ultra SG
  • Deltagerantal: 325

Ultracuppen

Publiceret på sh.newsun.dk 11.04. 2015

Ultraløbet Molsruten : Efterårsultra i Østjylland

Djursland. 27. september 2014.

Resultat

  • Startnr.: 42
  • Distance: 58 km
  • Placering: 93 af 144
  • Tid: 06:28:19
  • Tempo: 06:42 min/km
  • Hastighed: 9,00 km/t

Løbsoversigt

I weekenden blev der løbet ultratrail fra Egå til Ebeltoft. 58 kilometer med omtrent 500 højdemeter.

Dagen i forvejen var jeg rejst til Odder, hvor den éne af mine storesøstre bor. Her overnattede jeg og hun var så venligt at køre mig til startområdet i Egå på løbsdagen.

Efterårssolen strålede smukt fra morgenen. Ved Åkrogen i Egå gjorde halvandenhundrede ultraløbere deres entre. Alle klar på en rask løbetur ud på Jyllands næse.

Ruten var nøje lagt, så vi kom gennem mange naturskønne områder og rundt om Kalø Slotsruin.

Der var højvande så nogle af passagerne langs kysten var ekstra udfordrende. Vi måtte løbe på de store sten der gør det som kystsikring i uvejr.
Et sted var stenene så tilgroede at det var svært at se hvad der var sten og hvad der var dybe huller mellem stenene. Jeg og de der var omkring mig kom sikkert igennem. Jeg måtte et enkelt sted gribe ud efter en gren for at holde balancen. Det svære var det en gren af den slags der har tårne.

På ruten var der to depoter. Et lige før Kalø Slotsruin og et i Mols Bjerge. Da jeg nåede det sidste depot var jeg godt og grundig træt. Tempoet var røget ned, men jeg holdt mig trods alt løbende. Jeg løb meget roligt de næste kilometer og fandt derefter energi til at sætte lidt mere fart i skoene på de sidste 8 km.

At løbe Molsruten er en meget smuk oplevelse. Masser af klassisk dansk natur med strand og skov. Prøv det, og husk: “Det er bare noget vi lejer” som løbsleder Moses Løvstad sagde lige inden start.

Molsruten
Molsruten
Molsruten
Molsruten
Molsruten
Molsruten
Molsruten
Molsruten
Molsruten
Molsruten
Molsruten
Molsruten
Molsruten
Molsruten
Molsruten
Molsruten
Molsruten
Molsruten
Molsruten
Molsruten
Molsruten


Ultracuppen: Molsruten

  • Arrangør: Moses Løvstad og Thure Kjær
  • Land: Danmark
  • Start: Åkrogen, Egå.
  • Distance: 58 km
  • Underlag: asfalt, skovvej, natursti, strand
  • Deltagerantal: 144

Ultracuppen

Publiceret på sh.newsun.dk 28.09. 2014

24 timers løbet i Viborg : 23 gange rundt om Søndersø

Viborg, 9.-10. august 2014.

Resultat

  • Startnr.: 41
  • Distance: 24 timer
  • Placering mænd: 12 af 40
  • Nettotid: 19:22:59
  • Bruttotid: 24:00:00
  • Km: 131,333
  • Tempo: 08:51 min/km
  • Hastighed: 6,78 km/t

Løbsoversigt

Sune

Først løb jeg et seks timers løb, så fordoblede jeg til 12 timers løb for et år siden. Anden weekend i august var det tid til at fordoble timetallet igen og teste udholdenheden på 24 timers løbet i Viborg.

Klokken 12:00 lørdag blev løbet sat i gang. Herfra var der 86.400 sekunder til at løbe i.

Løbet blev afviklet på en rute rundt om Søndersø. Mål, start og depot var på vestbredden af søen.
Fra start løbes der mod syd, og ruten rundede sydspidsen af søen via Søndersøvej. På østsiden blev der løbet på en grussti langs søbredden op til Kloster Allé. Vandrestien langs søens østside blev anlagt af unge arbejdsløse i et kommunalt beskæftigelsesprojekt i 1932-1933. Aktivering er ikke noget nyt fænomen.

Fra Kloster Allé fortsatte ruten ad Randersvej-broen og derfra sydpå ad en asfalteret sti tilbage til målområdet. Hver runde var 5,71 km lang.

Søndersø er den største af de to bysøer i Viborg. Søen dækker 145 hektar, hvor den lidt mindre Nørresø dækker 123,4 hektar. I mange årtier blev spildevandet fra Viborg ledt urenset ud i Søndersø, hvilket gav en lav vandkvalitet og en mindre flatterende stank. Sådan er det heldigvis ikke mere, men søbunden er stadig dækket af et tykt lag fosforholdigt slam.

Nær målområdet var der et område reserveret til singleløbere. Her havde vi hvert vores telt med eget depot, ekstra tøj/udstyr og eventuelle supportere, der kunne hjælpe. Jeg havde god support fra kæresten og sønnen, der gjorde hvad de kunne for, at jeg kunne holde mig i gang.

De første 12 timer gik stort set efter planen. Det regnede og blæse fra start. Først på aftenen stilnede regnen af og senere aftog vinden også. Ved midnat nærmede jeg mig de 100 kilometer og var ved godt mod. Jeg havde dog været en tur forbi toilettet med lige lovlig tynd mave. Jeg fortsatte og håbede det var det.

Lidt over midnat var sønnen faldet i søvn i teltet, og kæresten var taget på hostel for at sove. Jeg var alene i mørket, men havde Eluveitie og Korpiklaani klar på mp3-afspilleren. Det blev dog ikke mørket, der blev udfordringen, men mit fordøjelsesapparat. Jeg havde tilsyneladende mistet evnen til at optage både flydende og fast føde. Hver gang jeg så et toilet, måtte jeg ind og tømme tarmene og ustandseligt måtte jeg stoppe og tisse. Det føltes som om, der kom mere ud, end jeg indtog. Samtidig kunne jeg konstatere at tempoet var dalet drastisk – og jeg måtte også til at gå ind i mellem. Jeg fortsatte dog frem til daggry.

Da solen stod op var tanken om at stoppe tænkt første gang. Jeg løb langsommere end en pensionist med rollator i modvind. Da kæresten kom ved syv-tiden søndag morgen var tanken blevet til beslutning. Det gav ikke længere mening at fortsætte, og jeg trak stikket. Hun kørte mig tilbage til hostlet, hvor jeg fuldstændig tømt – sådan rent fysisk – og med lidt feber kravlede i seng. Det blev derfor kun til godt 130 km på 19 timer og 23 minutter.

Efter løbet mener jeg stadig det var den rigtige beslutning at stoppe. Selvom jeg selvfølgelig havde drømt om flere kilometer, er jeg tilfreds med min egen indsats. Det første halve døgn gik godt. Derefter kæmpede jeg en brav kamp for at komme gennem natten – og da det nærmede sig det absurde, havde jeg overblikket til at stoppe, inden legen blev alt for absurd.

Træning uge for uge

 UgeTræning
 21Løb: 50,52 km; gennemsnitstempo 05:38 min/km
 22Løb: 70,59 km; gennemsnitstempo 06:36 min/km
BodyCombat: 1 x 60 min
CXWorx: 1 x 30 min
 23Løb: 33,45 km; gennemsnitstempo 05:36 min/km
BodyCombat: 1 x 60 min
BodyPump: 1 x 60 min
 24Løb: 108,69 km; gennemsnitstempo 05:27 min/km
BodyCombat: 1 x 60 min
 25Løb: 89,89 km; gennemsnitstempo 05:30 min/km
BodyCombat: 1 x 60 min
CXWorx: 1 x 30 min
 26Løb: 75,52 km; gennemsnitstempo 05:56 min/km
BodyCombat: 1 x 60 min
BodyPump: 1 x 60 min
 27Løb: 81,53 km; gennemsnitstempo 05:27 min/km
BodyCombat: 1 x 60 min
BodyPump: 1 x 60 min
 28Løb: 111,19 km; gennemsnitstempo 05:30 min/km
BodyCombat: 1 x 60 min
BodyPump: 1 x 60 min
 29Løb: 91,17 km; gennemsnitstempo 05:16 min/km
BodyCombat: 1 x 60 min
CXWorx: 1 x 30 min
 30Løb: 107,50 km; gennemsnitstempo 05:30 min/km
BodyCombat: 1 x 60 min
CXWorx: 1 x 30 min
 31Løb: 60,45 km; gennemsnitstempo 05:27 min/km
 32Løb: 146,51 km; gennemsnitstempo 08:35 min/km
heraf 24 timers løbet i Viborg: 131,33 km
BodyCombat: 1 x 60 min
CXWorx: 1 x 30 min

Jeg kan godt lige mit eget selskab når jeg løber. Men det er også rart at møde andre løbere og løbe andre ruter end mine vanlige træningsruter. Derfor har jeg som en del at træningen til 24 timers løbet i Viborg løbet en række mindre løb: North Sea Beach Marathon 29. juni, Skinnermaraton 6. juli, Bagsværd Sø løbet 7. juli, Rundt om solen 9. juli, Skinnermaraton 13. juli, Skinnermaraton 20. juli, Midt i maraton 22. juli, og Skinnermaraton 26. juli.

24 timers løbet i Viborg

Publiceret på sh.newsun.dk 17.08. 2014

Damhus Cannonball : 9 gange rundt om Damhussøen

Vanløse. 18. januar 2014.

Resultat

  • Distance: 50 km
  • Tid: 05:05:06
  • Tempo: 06:06 min/km
  • Hastighed: 9,8 km/t

Løbsoversigt

Lørdag blev der løbet Damhus Cannonball. Jeg snuppede den lange tur på 50 km, men først lidt som Damhussøen.

Damhussøen er dannet ved opdæmning af Harrestrup Å, den tidligere Ovre Å, og Grøndalsåen engang omkring år 1300. Det var for at sikre vandforsyningen til København. Søen kom først til at hedde Damhussøen omkring 1800, tidligere var navnet Langevadsdam. Frem til 1891 leverede den drikkevand til København.

Engang var søen noget større og dække også det areal der i dag kendes som Damhusengen. Den nuværende anlæg omkring Damhussøen og Damhusengen blev anlagt som offentlig park i 1939-1941. I 1966 blev området fredet.

Nu bruges engen som rekreativt område og lokal spadsere eller løber rundt om søen. Lørdag var der ekstra mange ude og løbe.

Damhus Cannonball er et af mange små maratonløb der afholdes under primitive og hyggelig forhold. Ud over halvmaraton og maraton kan deltagerne stille op på 50 km distancen. Jeg havde valgt den længste distance, hvilket betød jeg måtte 9 gange rundt om søen og engen. Først skulle der dog løbes en kort prolog over dæmningen mellem søen og engen, så distancen kom til at passe.

Den positive udlægning af vejret var, at der ikke var frost. Det var dagen hvor der var to klimabælter ved Damhussøgen. På Rødovresiden var der en frisk vind, med lidt for mange, lidt for friske vindstød. Den vejrtype fortsatte rundt med Roskildevej og videre til Alekistevej. Herefter ændredes det sig og der kom et område med mild og rolige vejr. Kontrastfyldt.

Gennem hele løbet var der et insisterende nedbør. Ikke at der komme meget ned. Med lidt. Sne. Hele tiden. Som timerne gik tog vinden til og på den sidste time, steg nedbørens intensiteten også.

De første 25 km gik godt. Faktisk gik de lige som de skulle. Men så var det som om der ikke var mere benzin. Jeg måtte kæmpes mere end ventet for at komme videre. De sidste 15 km var rigtig hårde. Vinden havde slidt på kræfterne og jeg begyndte at fryse – særligt på Rødovresiden hvor der var noget mere vinter end på Vanløsebredden.

På næstsidste runde mødte jeg gruppe maratonløbere der var ude på deres sidste omgang. Her var opmuntrende ord og et enkelt klap i røven. Det hjalp på humøret og gav et lidt højere tempo på de næste par km.
Ude på sidste runde ramte selvynken og runden kom derfor til at føles unødig lang. Efter godt fem timer kom jeg i mål.
Ud af vinduet på en varm bil, stak løbsdirektør René mig en medalje og jeg kunne gå over på det offentlige toilet og skifte til tørt tøj. Træt og kold.

Mod slutningen testede jeg mine ultraæbleskiver. De smagte udmærket og de var ikke vanskeligere at spise end så meget andet. Efter tilstrækkelig mange km forsvinder min lyst til at spise mad der ikke er mere eller mindre flydende.
Jeg fik spist tre æbleskiver. Fik en smule mæthedsfornemmelse og der kom ingen skummel reaktion fra maven.

Damhussøen
Venter på at komme i gang.
Venter på at komme i gang.
Løbet er startet. Her løbes langs Damhusengen.
Løbet er startet. Her løbes langs Damhusengen.
Damhussøen
På Vanløsebredden. Her var vejret mildt.
På Vanløsebredden. Her var vejret mildt.
Damhussøen
Damhussøen

Damhus-selfie

Sidste runde. Næsten i mål, men langt igen.
Sidste runde. Næsten i mål, men langt igen.

* note to self: Drop BodyPump i ugen op til løb længere end maraton; det gør for ondt i røven.

Damhus Cannonball
Vintermaraton

Publiceret på sh.newsun.dk 19.01. 2014

Cph 6 hour run : Seks timer på Vestegnen

Vallensbæk. 26. oktober 2013.

Resultat

  • Startnr.: 219
  • Distance: 6 timer
  • Placering mænd: 28
  • Km: 61,369
  • Tempo: 05:52 min/km
  • Hastighed: 10,2 km/t

Løbsoversigt

Hvert efterår afholder Albertslund Løb & Triathlon (ALOT) seks timers løb ved Tueholmsøen.

Løbet afholdes på en rundstrækning på 2221 meter. Så der er mulighed for at komme rigtig mange gange rundt om søen og studere alle landskabets detaljer. Når løbet er skudt i gang er det op til den enkelte at få så mange omgange som muligt i løbet af de næste 21600 sekunder.

Min planen var at løbe progressivt og øge tempoet lidt fra time til time. Det gik sådan set fint nok fra til omkring 30 km. Her måtte jeg ændre strategi. Jeg gik ned i tid, men holdt et tempo så jeg ramte en slutdistance på 60+ km.

At runde de 60 km var det vigtige. Planen om at løbe progressivt var et test og en del af forberedelserne til at løbe 24 timer i august 2014. Synes selv løbet gik godt og er tilfreds med de 61,369 km.

Ruten rundt om Tueholmsø var smuk. Træerne stod i smukke efterårsfarver. Gul, rød, brun iblandet en sidste rest af sommergrønt. Vejret var klar. Stemningen var god blandt løberne. De tilskuere der var, var gode til at støtte med klap og opmuntrende kommentar. Det er nok ikke sidste gang jeg har deltaget i et ALOT-løbearrangement.

Godt i gang med seks timers løb.
Godt i gang med seks timers løb.

Cph 6 hour run

Publiceret på sh.newsun.dk 27.10. 2013

12 timer rundt om Søndersø

Billeder fra 24 timers løbet i Viborg 2013. Foto: Signe Højgaard og Sune Hundebøll.

Forsnak.
Forsnak.
24 timers løbet i Viborg
Løbet er i gang.
Løbet er i gang.
24 timers løbet i Viborg
24 timers løbet i Viborg
Pynteflag/Reklamer.
Pynteflag/Reklamer.
24 timers løbet i Viborg
24 timers løbet i Viborg
Nogle havde god fart på.
Nogle havde god fart på.
...nogle tog den mere med ro.
…nogle tog den mere med ro.
Der kom masser af regn.
Der kom masser af regn.
24 timers løbet i Viborg
24 timers løbet i Viborg
24 timers løbet i Viborg
24 timers løbet i Viborg
24 timers løbet i Viborg
24 timers løbet i Viborg
24 timers løbet i Viborg
Besked fra verden udenfor Viborg.
Besked fra verden udenfor Viborg.
24 timers løbet i Viborg
24 timers løbet i Viborg
24 timers løbet i Viborg
24 timers løbet i Viborg
Næste morgen blev der tjekket resultater ...og der var stadig nogle der løb.
Næste morgen blev der tjekket resultater …og der var stadig nogle der løb.
24 timers løbet i Viborg

24 timers løbet i Viborg

Løbsberetning fra 24 timers løbet i Viborg

Publiceret på sh.newsun.dk 14.08. 2013

24 timers løbet i Viborg : 12 timers løb

Viborg, 10. august 2013.

Resultat

  • Startnr.: 79
  • Distance: 12 timer
  • Placering mænd: 14 af 34
  • Nettotid: 11:32:16
  • Bruttotid: 12:00:00
  • Km: 91,360
  • Tempo: 07:35 min/km
  • Hastighed: 7,92 km/t

Løbsoversigt

Min hidtil vildeste løbeudfordring: Hvor mange kilometer kunne jeg løbe på 12 timer?

Inden start.
Inden start.

Hvert efterår er der 24 timers løb i Viborg. Løbet afvikles på en 5,7 km rundstrækning omkring Søndersø. Ruten er smuk og højdemeterne er begrænsede Som singleøber kan der løbes 12 timer eller 24 timer, men de fleste stiller op på stafethold med 2 til 24 deltagere på hvert hold.

I år var der 22 mænd og 5 kvinder der løb 24 timer. Flest omgange á 5,7 km fik Jannik Vester Henriksen med 30 og Dorthe Holtet med 24. Der var 34 mænd og 10 kvinder til start på 12 timers løbet. Her vandt Anders Frank med 21 og Dorte Møldrup med 19 omgange.

Efter en lang solrig sommer, kom regnen til Viborg. Ikke at det regnede fra start til slut. Men undervejs var der to store regnskyl og flere små byger. Regnen betød at jeg måtte skifte sko midtvejs i løbet. Temperaturen var løbevenlig.

Løbet er i gang og jeg er stadig frisk.
Løbet er i gang og jeg er stadig frisk.

Jeg havde på forhånd håbet på at runde de 100 km, men selv om det kun blev til 91,36 km, er jeg godt tilfreds med løbet. De første timer gik planmæssigt. Halvt inde i løbet kunne jeg godt se, at det blev svært at runde de 100 km. Jeg satte musik på, men det hjalp ikke på tempoet. Mentalt var jeg i overskud, men benene var tunge og trætte på en helt ny måde.

I mål kom jeg. Jeg fik 16 runder og kom i mål efter 11 timer, 32 minutter og 16 sekunder. Efter 11 timer og 30 minutter måtte man ikke påbegynde en ny runde. Det var jeg egentlig godt tilfreds med. Jeg havde alligevel ikke krudt til at løbe en omgang på de 45 minutter som var påkrævet for at nå det, inden løbet var slut.

Jeg har gennemført mit første 12 timers løb. Med undtagelse af at tempoet faldt mere end jeg havde satset på holdt min strategi. Jeg er godt tilfreds 🙂

Sko- og strømpeskifte.
Sko- og strømpeskifte.

Træningen frem til Viborg

Forårets mål var en bedre tid på maratondistancen. Den plan lykkedes da jeg løb under 3 timer og 40 minutter til Copenhagen Marathon.

To uger efter maratonet i København var det tid til den første test frem mod 12 timersløbet i Viborg. Jeg debuterede på 6 timers distancen til 12Run på Refshaleøen. Det var en varm dag og jeg nåede ikke de 60 km jeg havde sat som mål. Men jeg formåede dog at holde mig løbende i alle 6 timer.

Efter godt syv timer. Er efterhånden lidt brugt.
Efter godt syv timer. Er efterhånden lidt brugt.

Hen over sommeren var planen at få nogle kilometer i benene. Jeg tilmeldte mig forskellige maratonløb, et enkelt 50 km løb og supplerede med træningsløb i Københavnsområdet. Ideelt set burde jeg have spredt kilometerne ud på løbene, så de lange løb var blevet knap så lange og de korte lidt længere. Men det er så hyggeligt at løbe maraton med de andre løbetosser.

Jeg skar ned på fitnesstræningen og trænede kun BodyCombat en gang om ugen, gerne suppleret med en times BodyPump eller 30 minutters CXWorx.

I uge 28 havde jeg ikke noget maraton. I stedet for et meget langt løb og et par korte, løb jeg fem halvlange træningsløb og kom i alt op på 105,05 km. Det var den uge hvor jeg sammenlagt løb længst.
Frem mod løbet i Viborg reducerede jeg antallet af kilometer.

Løbe ind i den afsluttende del af løbet mens natten faldt på.
Løbe ind i den afsluttende del af løbet mens natten faldt på.

Træning uge for uge

 UgeTræning
 19Løb: 32,73 km; gennemsnitstempo 05:10 min/km
BodyCombat: 3 x 60 min
BodyPump: 1 x 60 min
CXWorx: 1 x 30 min
 20Løb: 56,89 km; gennemsnitstempo 05:10 min/km
BodyCombat: 2 x 60 min
 21Løb: 40,57 km; gennemsnitstempo 05:27 min/km
BodyCombat: 2 x 60 min
BodyPump: 1 x 60 min
 22Løb: 63,66 km; gennemsnitstempo 06:15 min/km
BodyCombat: 2 x 60 min
 23Løb: 65,61 km; gennemsnitstempo 05:30 min/km
BodyCombat: 2 x 60 min
BodyPump: 1 x 60 min
CXWorx: 1 x 30 min
 24Løb: 87,79 km; gennemsnitstempo 05:30 min/km
BodyCombat: 1 x 60 min
BodyJam: 1 x 60 min
 25Løb: 43,76 km; gennemsnitstempo 06:07 min/km
BodyCombat: 1 x 60 min
BodyPump: 1 x 60 min
 26Løb: 59,24 km; gennemsnitstempo 05:36 min/km
BodyCombat: 1 x 60 min
CXWorx: 1 x 30 min
 27Løb: 59,58 km; gennemsnitstempo 06:00 min/km
BodyCombat: 1 x 60 min
CXWorx: 1 x 30 min
 28Løb: 105,05 km; gennemsnitstempo 05:27 min/km
BodyCombat: 1 x 60 min
BodyPump: 1 x 60 min
 29Løb: 60,91 km; gennemsnitstempo 05:36 min/km
BodyCombat: 2 x 60 min
CXWorx: 1 x 30 min
 30Løb: 57,48 km; gennemsnitstempo 05:36 min/km
BodyCombat: 1 x 60 min
BodyPump: 1 x 60 min
 31Løb: 38,44 km; gennemsnitstempo 06:11 min/km
BodyCombat: 2 x 60 min
BodyPump: 1 x 60 min
CXWorx: 1 x 30 min
 32BodyCombat: 1 x 60 min
BodyPump: 1 x 60 min
12 timer: 91,36 km; gennemsnitstempo 07:35 min/km
Færdig og med en medalje i hånden.
Færdig og med en medalje i hånden.

24 timers løbet i Viborg

Flere fotos fra løbet: 12 timer rundt om Søndersø

Publiceret på sh.newsun.dk 14.08. 2013