Tag-arkiv: løbsberetninger

Damhus Cannonball : 9 gange rundt om Damhussøen

26. december 2015 Sune Hundebøll Skriv en kommentar

Vanløse. 18. januar 2014.

Resultat

Distance: 50 km
Tid: 05:05:06
Tempo: 06:06 min/km
Hastighed: 9,8 km/t

Lørdag blev der løbet Damhus Cannonball. Jeg snuppede den lange tur på 50 km, men først lidt som Damhussøen.

Damhussøen er dannet ved opdæmning af Harrestrup Å, den tidligere Ovre Å, og Grøndalsåen engang omkring år 1300. Det var for at sikre vandforsyningen til København. Søen kom først til at hedde Damhussøen omkring 1800, tidligere var navnet Langevadsdam. Frem til 1891 leverede den drikkevand til København.

Engang var søen noget større og dække også det areal der i dag kendes som Damhusengen. Den nuværende anlæg omkring Damhussøen og Damhusengen blev anlagt som offentlig park i 1939-1941. I 1966 blev området fredet.

Nu bruges engen som rekreativt område og lokal spadsere eller løber rundt om søen. Lørdag var der ekstra mange ude og løbe.

Damhus Cannonball er et af mange små maratonløb der afholdes under primitive og hyggelig forhold. Ud over halvmaraton og maraton kan deltagerne stille op på 50 km distancen. Jeg havde valgt den længste distance, hvilket betød jeg måtte 9 gange rundt om søen og engen. Først skulle der dog løbes en kort prolog over dæmningen mellem søen og engen, så distancen kom til at passe.

Den positive udlægning af vejret var, at der ikke var frost. Det var dagen hvor der var to klimabælter ved Damhussøgen. På Rødovresiden var der en frisk vind, med lidt for mange, lidt for friske vindstød. Den vejrtype fortsatte rundt med Roskildevej og videre til Alekistevej. Herefter ændredes det sig og der kom et område med mild og rolige vejr. Kontrastfyldt.

Gennem hele løbet var der et insisterende nedbør. Ikke at der komme meget ned. Med lidt. Sne. Hele tiden. Som timerne gik tog vinden til og på den sidste time, steg nedbørens intensiteten også.

De første 25 km gik godt. Faktisk gik de lige som de skulle. Men så var det som om der ikke var mere benzin. Jeg måtte kæmpes mere end ventet for at komme videre. De sidste 15 km var rigtig hårde. Vinden havde slidt på kræfterne og jeg begyndte at fryse – særligt på Rødovresiden hvor der var noget mere vinter end på Vanløsebredden.

På næstsidste runde mødte jeg gruppe maratonløbere der var ude på deres sidste omgang. Her var opmuntrende ord og et enkelt klap i røven. Det hjalp på humøret og gav et lidt højere tempo på de næste par km.
Ude på sidste runde ramte selvynken og runden kom derfor til at føles unødig lang. Efter godt fem timer kom jeg i mål.
Ud af vinduet på en varm bil, stak løbsdirektør René mig en medalje og jeg kunne gå over på det offentlige toilet og skifte til tørt tøj. Træt og kold.

Mod slutningen testede jeg mine ultraæbleskiver. De smagte udmærket og de var ikke vanskeligere at spise end så meget andet. Efter tilstrækkelig mange km forsvinder min lyst til at spise mad der ikke er mere eller mindre flydende.
Jeg fik spist tre æbleskiver. Fik en smule mæthedsfornemmelse og der kom ingen skummel reaktion fra maven.

Løbet er startet. Her løbes langs Damhusengen.

På Vanløsebredden. Her var vejret mildt.

Damhus-selfie

Sidste runde. Næsten i mål, men langt igen.

* note to self: Drop BodyPump i ugen op til løb længere end maraton; det gør for ondt i røven.

Damhus Cannonball
Vintermaraton

Publiceret på sh.newsun.dk 19.01. 2014

Idræt

Änglamark Nytårsløb 2013 : Årets sidste løb

26. december 2015 Sune Hundebøll Skriv en kommentar

København. 31. december 2013.

Resultat

Startnr.: 1340
Distance: halvmaraton
Placering samlet: 246
Placering mænd: 223
Nettotid: 01:37:37
Bruttotid: 01:38:25
Tempo: 04:38 min/km
Hastighed: 12,9 km/t

Løbsoversigt

Så er året ved at være slut. Det sidste løb for i år er løbet og kun nytårsfesten mangler inden vi kan hoppe ind i det nye år og sige skål i champagne.

For mit vedkommende var det sidste løb Änglamark Nytårsløb. Jeg løb selv halvmaraton, mens kæresten, Signe, og min datter, Tara, løb 5 km.

Ruten er en 5 km strækning rund i Fælledparken, flad og på ingen måde udfordrende. Den sidste lille runde fra 20 km til halvmaraton løbes på en kort tur rundt om Parken.

Jeg løb halvmaraton på 01:37:37 mens Signe og Tara løb 5 km på 00:28:24 og 00:28:34.

Bakspejl

2013 bød på en masse gode løbeoplevelser. Det er svært at sige hvilke oplevelser der skal fremhæves. Men cannonball-løbene i Skodsborg og på Amager Strand er blandt mine favoritløb, men jeg havde også en rigtig fin oplevelse ved Søndersø i sommers.

To gange var jeg i Tyskland. I foråret var jeg i Hamburg og efteråret Berlin. I den tyske hovedstad satte jeg pr på maratondistancen med tiden 03:32:05.

2013 var også året hvor jeg tog hul på de lange distancer – længere end maraton. Det længste løb var i august i Viborg, hvor jeg på knap 12 timer løb 91,360 km.

Se tider og løbsberetninger på min Løbsoversigt.

Godt nytår

Publiceret på sh.newsun.dk 31.12. 2013

Idræt

Skodsborg maraton : God jul og godt maraton

26. december 2015 Sune Hundebøll Skriv en kommentar

Skodsborg. 23. december 2013.

Resultat

Distance: maraton
Tid: 04:01:30
Tempo: 05:43 min/km
Hastighed: 10,5 km/t

Løbsoversigt

Traditionen tro var der julemaraton i Skodsborg den 23. december. Der var mødt en pæn flok op til start – stort set alle med nissehuer på.

Skodsborg maratons klassiske rute, er en flot skovrute på godt 6 km. Den er ujævn og rummer, efter danske forhold, en pæn mængde højdemeter. Særlig berømt/berygtet er Mathildebakken som kan bestiges syv gange i løbet af maratonet.

Grebet af den gode stemning og med et medbragt honninghjerte som egopræmie lagde jeg optimistisk ud. Det gik sådan set også fint på den første halvdel af turen. Derefter begyndte trætheden at melde sig, særligt på op og nedløbene. Dem er der simpelthen for få af i København!

Selv om tempoet gik ned, var humøret højt. På de sidste kilometer røg der finsk skovmetal på mp3afspilleren. Med Korpiklaani i ørene rendte jeg rundt i skoven som som en anden endorfin-nisse. Lalleglad og på hovedet en lang rød hue med en hvid knup for enden, der dinglende rundt på min ryg.

Skodsborg maraton
Juleløb

Publiceret på sh.newsun.dk 23.12. 2013

Idræt

Vestvoldsmaraton : Just another cannonball

26. december 2015 Sune Hundebøll Skriv en kommentar

Vestegnen. 18. december 2013.

Resultat

Distance: maraton
Placering: 1
Tid: 04:00:50
Tempo: 05:42 min/km
Hastighed: 10,5 km/t

Løbsoversigt

På mit arbejde sagde jeg, at jeg skulle ud og løbe et lille maraton. En frisk kollega spurgte, hvor langt det så var. Jeg måtte svare, at det var 42,195 km som alle andre maraton. Det var antallet af deltagere, der var lille. Løbet hedder Vestvoldmaraton og løbes, ja – godt gættet, ved Vestvolden.

Vi var ikke mange. 14 løbere stillede til start ved Brøndbyskoven denne decembermorgen. Der var plusgrader og gråvejr.

Brøndbyskoven er en ung skov. Det første træ blev plantet i 1952 for at give den flade Vestegnen nogle landskabskvaliteter. I dag er skoven på ca 80 hektar.

Fra Brøndbyskoven gik ruten via Vestvolden til Avedøre og retur. Fra start løb vi ad skovveje og stier gennem skoven hen til Vestvolden. Her var der et par hundrede meter på asfalt henover broen over Holbækmotorvejen. Efter broen drejede ruten til højre og hurtigt til venstre. Her ramte lugten af fugtig jord og det fortsatte langs Vestvoldens voldgrav på forsvarsværkets ydersiden. Jævn jordsti. Et par væltede træer gav lidt ekstra udfordring på dagen. Efter et langt stræk krydsede ruten vandet, og der skulle løbes tilbage på asfaltstien langs Vestvolden, med Avedøresletten på højre side.

Tilbage i Brøndbyskoven løb vi ad skovveje, der på et stykke var mudret, tilbage til start. Saft. Vand. Banan og så afsted på næste runde.
Ruten er godt syv km og gennemløbes seks gange.

Den sidste omgang blev løbet med min dødsmetalplayliste i ørerne. På opløbet ramte jeg Gojira “Dawn” i ørene. Det var fedt og gav en god slutspurt på de sidste 1000 meter.

Jeg løb på 4 timer og 50 sekunder. Det er ikke imponerende, men ikke desto mindre dagens bedste tid. Læren af det er, at hvis det er et tilstrækkeligt lille maraton, hvor deltagerne løber for hyggens skyld. Ja, så kan alle vinde.

Vestvoldmaraton er et blandt flere cannonaball maraton i Københavns området. Men det er ikke bare “just another cannonball”. Det er et løb med en flot rute med både natur og historie. Det skal klart løbes igen.

Medaljen

Resultatliste

Nr.	Navn	Tid
1	Sune Hundebøll	04:00:50
2	Carsten Jensen	04:03:48
3	Pia Hansson	04:06:01
4	Gustaf Mellerup	04:23:00
5	Annette Fredskov	04:25:05
6	Louise Jensen	04:34:30
7	Jesper Ølsgaard	04:36:00
	Morten Walter	04:36:00
	Niels Engell Hendriksen	04:36:00
	Ole Bille	04:36:00
	Peter Møllebro	04:36:00
	Rene Hjorth Olsen	04:36:00
	Ulrik Pihl	04:36:00
14	Lene Bruun	04:39:17

Vestvoldsmaraton

Publiceret på sh.newsun.dk 18.12. 2013

Idræt

Cph 6 hour run : Seks timer på Vestegnen

26. december 2015 Sune Hundebøll Skriv en kommentar

Vallensbæk. 26. oktober 2013.

Resultat

Startnr.: 219
Distance: 6 timer
Placering mænd: 28
Km: 61,369
Tempo: 05:52 min/km
Hastighed: 10,2 km/t

Løbsoversigt

Hvert efterår afholder Albertslund Løb & Triathlon (ALOT) seks timers løb ved Tueholmsøen.

Løbet afholdes på en rundstrækning på 2221 meter. Så der er mulighed for at komme rigtig mange gange rundt om søen og studere alle landskabets detaljer. Når løbet er skudt i gang er det op til den enkelte at få så mange omgange som muligt i løbet af de næste 21600 sekunder.

Min planen var at løbe progressivt og øge tempoet lidt fra time til time. Det gik sådan set fint nok fra til omkring 30 km. Her måtte jeg ændre strategi. Jeg gik ned i tid, men holdt et tempo så jeg ramte en slutdistance på 60+ km.

At runde de 60 km var det vigtige. Planen om at løbe progressivt var et test og en del af forberedelserne til at løbe 24 timer i august 2014. Synes selv løbet gik godt og er tilfreds med de 61,369 km.

Ruten rundt om Tueholmsø var smuk. Træerne stod i smukke efterårsfarver. Gul, rød, brun iblandet en sidste rest af sommergrønt. Vejret var klar. Stemningen var god blandt løberne. De tilskuere der var, var gode til at støtte med klap og opmuntrende kommentar. Det er nok ikke sidste gang jeg har deltaget i et ALOT-løbearrangement.

Cph 6 hour run

Publiceret på sh.newsun.dk 27.10. 2013

Idræt

Berlin Marathon : Maratonrejse

25. december 2015 Sune Hundebøll Skriv en kommentar

Berlin. 29. september 2013.

Resultat

Startnr.: 32335
Distance: maraton
Placering samlet: 7277
Placering mænd 40: 1630
Nettotid: 03:32:05
Bruttotid: 03:47:36
Tempo: 05:02 min/km
Hastighed: 11,9 km/t

Mellemtider

5 km [5 km]: 00:24:54 / 00:24:54 / 04:59 min/km
10 km [5 km]: 00:49:55 / 00:25:01 / 05:01 min/km
15 km [5 km]: 01:14:53 / 00:24:58 / 05:00 min/km
20 km [5 km]: 01:39:55 / 00:25:02 / 05:01 min/km
25 km [5 km]: 02:04:49 / 00:24.54 / 04:59 min/km
30 km [5 km]: 02:30:12 / 00:25:23 / 05:05 min/km
35 km [5 km]: 02:55:35 / 00:25:23 / 05:05 min/km
40 km [5 km]: 03:20:55 / 00:25:20 / 05:05 min/km
maraton [2,195 km]: 03:32:05 / 00:11:10 / 05:05 min/km

Løbsoversigt

Sidste weekend i september gik turen til Tysklands hovedstad, hvor der var bymaraton på plakaten. Berlin Marathon kaldes verdens hurtigste maratonrute. Kunne en langsom løber som mig, forbedre maratontiden der?

Tidligere på året var jeg i Hamburg for at løbe maraton. Der arrangerede jeg selv turen. Til Berlin havde jeg valgt den nemme og lidt dyre løsning og rejste med Marathon Travel Club.

Berlin Marathon er et af World Marathon Majore. Ruten gennem Berlin har ikke hørt om højdemeter. Det er nok derfor, her er sat flere verdensrekorder. Undervejs kommer løberne forbi mange af byens turistseværdigheder. Ingen nævnt, ingen glemt. Men det skal lige nævnes at start og mål er i området ved Brandenburger Tor.

Syd på

Rejsen med Marathon Travel Club var med bus fra Sjælør. Motorvejskilometer efter motorvejskilometer, kun afbrudt af sejlturen fra Gedser til Rostock.

I Berlin skulle vi forbi maratonmessen for at hente løbenumre og tidstagerchips inden vi kørte til hotellerne. Tiden på maratonmessen blev desværre meget kort, da vi var blevet forsinket af den berlinske eftermiddagstrafik. Ingen tid til at kigge på messetilbud.

Vi kom frem til hotellet og jeg fik mit værelse på fjerde sal. Nu manglede jeg kun mad. I Berlin var jeg ikke på hjemmebane. I modsætning til Hamburg, kunne jeg ikke bare tage hen til et velkendt kvarter og finde et spisested, som jeg i forvejen kendte. Jeg måtte på gaden og se mig omkring.

Efter at have vandret lidt omkring i kvarteret hvor hotellet lå, kunne jeg konstatere, at alle spisesteder var asiatiske. Der var kinesisk, vietnamesisk og thaimad. Den wienerschnitzel jeg havde tænkt mig, kunne jeg godt skyde en bambuspil efter. Det blev kinesisk.

Der sad jeg så. En fredag aften i Berlin, drak cola og spiste kyling a la kina. Med en plan om at gå tidligt i seng. Klokken ikke alt for sent kunne jeg sige godnat til mig selv.

Fridag

Dagen inden løbet startede stille og roligt. Et brusebad og så på gaden for at finde lidt morgenmad. Formiddagen gik med souvenirshopping og kaffedrikning. Om eftermiddagen havde jeg købt en busrundtur i Berlin med Marathon Travel Club. Så der blev leget charterturist i et par timer.

Efter turistbusturen gik jeg hen og heppede lidt på deltagerne i maraton for inliners. Det så fedt ud og der var god fart på. Ærgerligt jeg aldrig er blevet fortrolig med rulleskøjter og da slet ikke inliners.

Det blev tid til aftensmad. Jeg fandt en hyggelig italiensk restaurant i nærheden af hotellet. (En nærmere undersøgelse havde afsløret andet end asiatiske spisesteder). Pasta med spinat og lidt laks. Mums.

Efter maden tog jeg et karbad. Gik tidlig i seng og stenede ligegyldig tv.

Dedikation

Turen til Berlin var lige ved at ryge i vasken. Godt en uge inden afgang blev min mor indlagt med en lille hjerneblødning og nyresvigt. Nyrerne kom heldigvis i gang igen. Hjerneblødningen var ikke livstruende og det ser ikke ud til at den har nævneværdige konsekvenser. I weekenden inden afgang besøgte jeg hende på Esbjerg Sygehus. Selvfølgelig var hun svag, men i bedring. Humøret fejlede ikke noget og hun var mentalt til stede.

Da det var tid til af gang vurderede jeg, at jeg godt kunne tage en tur syd på. Skulle min mors tilstand blive kritisk, var jeg jo ikke på den anden side af Jorden.

Jeg ved ikke rigtig, om det giver mening, at dedikere et ligegyldigt maratonresultat som mit. Men anyway. Inden Berlin besluttede jeg at dedikere mit løb og resultatet til min mor. Det er hermed gjort.

Løbet

Maratonmorgenen skulle være stille og rolig. Stod tidligt op og spiste morgenmad. I god tid tog jeg mod startområdet i en af Marathon Travel Clubs busser. Og her opdagede jeg dagens store fejl. Havde glemt chippen i skoen! Heldigvis var jeg i så god tid, at jeg kunne tage en taxa tilbage til hotellet og hente chippen.

Mens jeg havde været tilbage på hotellet, var vejen omkring startområdet blevet spærret af. Taxaen kunne ikke køre dertil hvor jeg havde fanget den. Heldigvis var der god tid til en rolig morgengåtur.

Tilbage ved startområdet fandt jeg min startboks. Løberne her skulle løbe et langsommere tempo, end det jeg havde planlagt. Jeg var åbenbart ikke så optimistisk angående min tempoudvikling, da jeg for lang tid siden bestilte rejsen.

Af sted kom vi og jeg kom i gang med at overhale. Og hold da helt op hvor var der mange løbere der skulle overhales. Kunne klart mærke at det er et større løb end København og Hamburg. Der var tæt med mennesker fra start til slut. I Hamburg havde der været flere perioder, hvor jeg ikke behøvede at koncentrere mig om at undgå at løbe ind i andre løbere, eller selv blive løbet ned. Sådanne rolige kilometer var er ikke i Berlin.

De første 25 kilometer holdt jeg nogenlunde det planlagte tempo. Men så faldt det. Ikke meget. På det lange stræk, skal der ikke den store temponedgang til at gøre en forskel på sluttiden. Tempoet på de første 25 kilometer lå på 05:00. Efter at have erkendt at tempoet ikke kunne holde hele vejen, fandt jeg rytmen i et tempo på 05:05. Det holdt, men jeg måtte kæmpe med alt jeg havde – og lidt til – for at holde det på de sidste syv kilometer. Soundtracket stod Gojira for. Sådan er det nu engang, når der skal kæmpes.

Mål

I mål kom jeg på tiden 03:32:05. En forbedring af min personlige rekordt med godt seks minutter. Jeg løb med alt jeg havde, og kan kun være tilfreds. Det selv om jeg havde håbet på at være en lille smule hurtigere.

De professionelle løb f**king hurtigt. Wilson Kipsang satte ny verdensrekort på 02:03:23. Hvilket er en hæderlig tid for motionister på den halve distance. Bedste kvinde blev Florence Kiplagat med tiden 02:21:13.

Det var ottende gang, der bliver sat verdensrekord i Berlin.

Og Berlin Marathon. Kommer jeg tilbage? På positiv siden er ruten dejlig flad, hvis man løber for den gode tid. Publikum giver den gas og er en stor oplevelse. Ned trækker det, at løbet er så stort. Der er simpelthen for mange deltagere til min smag. Så måske vender jeg tilbage, men Berlin Marathon er absolut ikke øverst på min ønskesedlen, eller for den sags skyld en del af mine løbeplaner for de kommende par år.

Medaljen

BMW Berlin Marathon

Publiceret på sh.newsun.dk 02.10. 2013

Idræt

Ø maraton : Mandagsmaraton og sprængt and

25. december 2015 Sune Hundebøll Skriv en kommentar

Amager. 26. august 2013.

Resultat

Distance: maraton
Tid: 04:03:13
Tempo: 05:45 min/km
Hastighed: 10,4 km/t

Løbsoversigt

Normalt afslutter jeg en mandag efter arbejde med BodyCombat og måske 30 minutters core-træning i FitnessDK. I går havde jeg skiftet fitnesscentret ud med Amager Strand og et hverdagsmaraton.

Klokken 17:00 gik starten til Ø maraton. Vi var ikke mange, men nogle gange er det godt med kvalitet frem for kvantitet. Stemning var fin og solen skinnede lystigt på Østamager.

Efter en langsom sommer og et meget langsom 12 timers løb i Viborg arbejder jeg med at komme lidt op i tempo igen. Jeg mødte derfor op med en forventning om at løbe dagens maraton på under 4 timer. Ikke meget under – bare et par minutter eller fem.

Sådan skulle det ikke gå. De første 20 km gik fint, men da jeg var halvvejs begyndte det venstre lår at brokke sig. I første omgang kunne jeg fortrænge smerten med lidt musik, men smerten blev ret insisterende på det sidste ti km og jeg kunne ikke holde tempoet. Til sidste føltes det som var låret en sprængt and. Ikke rart, men i mål kom jeg, sådan godt tre minutter på den gale side af fire timer.

I målet var der en medaljer og hyggelige mennesker, men det varme bad og sengen trak, så jeg blev ikke hængende så længe.

Ø maraton

Ø maraton

Publiceret på sh.newsun.dk 27.08. 2013

Idræt

24 timers løbet i Viborg : 12 timers løb

25. december 2015 Sune Hundebøll Skriv en kommentar

Viborg, 10. august 2013.

Resultat

Startnr.: 79
Distance: 12 timer
Placering mænd: 14 af 34
Nettotid: 11:32:16
Bruttotid: 12:00:00
Km: 91,360
Tempo: 07:35 min/km
Hastighed: 7,92 km/t

Løbsoversigt

Min hidtil vildeste løbeudfordring: Hvor mange kilometer kunne jeg løbe på 12 timer?

Hvert efterår er der 24 timers løb i Viborg. Løbet afvikles på en 5,7 km rundstrækning omkring Søndersø. Ruten er smuk og højdemeterne er begrænsede Som singleøber kan der løbes 12 timer eller 24 timer, men de fleste stiller op på stafethold med 2 til 24 deltagere på hvert hold.

I år var der 22 mænd og 5 kvinder der løb 24 timer. Flest omgange á 5,7 km fik Jannik Vester Henriksen med 30 og Dorthe Holtet med 24. Der var 34 mænd og 10 kvinder til start på 12 timers løbet. Her vandt Anders Frank med 21 og Dorte Møldrup med 19 omgange.

Efter en lang solrig sommer, kom regnen til Viborg. Ikke at det regnede fra start til slut. Men undervejs var der to store regnskyl og flere små byger. Regnen betød at jeg måtte skifte sko midtvejs i løbet. Temperaturen var løbevenlig.

Jeg havde på forhånd håbet på at runde de 100 km, men selv om det kun blev til 91,36 km, er jeg godt tilfreds med løbet. De første timer gik planmæssigt. Halvt inde i løbet kunne jeg godt se, at det blev svært at runde de 100 km. Jeg satte musik på, men det hjalp ikke på tempoet. Mentalt var jeg i overskud, men benene var tunge og trætte på en helt ny måde.

I mål kom jeg. Jeg fik 16 runder og kom i mål efter 11 timer, 32 minutter og 16 sekunder. Efter 11 timer og 30 minutter måtte man ikke påbegynde en ny runde. Det var jeg egentlig godt tilfreds med. Jeg havde alligevel ikke krudt til at løbe en omgang på de 45 minutter som var påkrævet for at nå det, inden løbet var slut.

Jeg har gennemført mit første 12 timers løb. Med undtagelse af at tempoet faldt mere end jeg havde satset på holdt min strategi. Jeg er godt tilfreds 🙂

Træningen frem til Viborg

Forårets mål var en bedre tid på maratondistancen. Den plan lykkedes da jeg løb under 3 timer og 40 minutter til Copenhagen Marathon.

To uger efter maratonet i København var det tid til den første test frem mod 12 timersløbet i Viborg. Jeg debuterede på 6 timers distancen til 12Run på Refshaleøen. Det var en varm dag og jeg nåede ikke de 60 km jeg havde sat som mål. Men jeg formåede dog at holde mig løbende i alle 6 timer.

Efter godt syv timer. Er efterhånden lidt brugt.

Hen over sommeren var planen at få nogle kilometer i benene. Jeg tilmeldte mig forskellige maratonløb, et enkelt 50 km løb og supplerede med træningsløb i Københavnsområdet. Ideelt set burde jeg have spredt kilometerne ud på løbene, så de lange løb var blevet knap så lange og de korte lidt længere. Men det er så hyggeligt at løbe maraton med de andre løbetosser.

Jeg skar ned på fitnesstræningen og trænede kun BodyCombat en gang om ugen, gerne suppleret med en times BodyPump eller 30 minutters CXWorx.

I uge 28 havde jeg ikke noget maraton. I stedet for et meget langt løb og et par korte, løb jeg fem halvlange træningsløb og kom i alt op på 105,05 km. Det var den uge hvor jeg sammenlagt løb længst.
Frem mod løbet i Viborg reducerede jeg antallet af kilometer.

Løbe ind i den afsluttende del af løbet mens natten faldt på.

Træning uge for uge

Uge	Træning
19	Løb: 32,73 km; gennemsnitstempo 05:10 min/km BodyCombat: 3 x 60 min BodyPump: 1 x 60 min CXWorx: 1 x 30 min
20	Løb: 56,89 km; gennemsnitstempo 05:10 min/km BodyCombat: 2 x 60 min
21	Løb: 40,57 km; gennemsnitstempo 05:27 min/km BodyCombat: 2 x 60 min BodyPump: 1 x 60 min
22	Løb: 63,66 km; gennemsnitstempo 06:15 min/km BodyCombat: 2 x 60 min
23	Løb: 65,61 km; gennemsnitstempo 05:30 min/km BodyCombat: 2 x 60 min BodyPump: 1 x 60 min CXWorx: 1 x 30 min
24	Løb: 87,79 km; gennemsnitstempo 05:30 min/km BodyCombat: 1 x 60 min BodyJam: 1 x 60 min
25	Løb: 43,76 km; gennemsnitstempo 06:07 min/km BodyCombat: 1 x 60 min BodyPump: 1 x 60 min
26	Løb: 59,24 km; gennemsnitstempo 05:36 min/km BodyCombat: 1 x 60 min CXWorx: 1 x 30 min
27	Løb: 59,58 km; gennemsnitstempo 06:00 min/km BodyCombat: 1 x 60 min CXWorx: 1 x 30 min
28	Løb: 105,05 km; gennemsnitstempo 05:27 min/km BodyCombat: 1 x 60 min BodyPump: 1 x 60 min
29	Løb: 60,91 km; gennemsnitstempo 05:36 min/km BodyCombat: 2 x 60 min CXWorx: 1 x 30 min
30	Løb: 57,48 km; gennemsnitstempo 05:36 min/km BodyCombat: 1 x 60 min BodyPump: 1 x 60 min
31	Løb: 38,44 km; gennemsnitstempo 06:11 min/km BodyCombat: 2 x 60 min BodyPump: 1 x 60 min CXWorx: 1 x 30 min
32	BodyCombat: 1 x 60 min BodyPump: 1 x 60 min 12 timer: 91,36 km; gennemsnitstempo 07:35 min/km

24 timers løbet i Viborg

Flere fotos fra løbet: 12 timer rundt om Søndersø

Publiceret på sh.newsun.dk 14.08. 2013

Idræt

Skinnermaraton : Sommermaraton

25. december 2015 Sune Hundebøll Skriv en kommentar

Hundige Havn, 27. juli 2013.

Resultat

Distance: maraton
Tid: 03:57:04
Tempo: 05:37 min/km
Hastighed: 10,7 km/t

Løbsoversigt

For anden weekend i træk løb jeg maraton ved Hundige Havn. Her arrangere Leif Skinnerup Skinnermaraton hver weekenderne hen over sommeren.

Sidste weekends maraton var i høj sol og med en temperatur der sneg sig over de 25 grader. Nu starter Skinnermaraton klokken syv om morgenen, så det var kun den sidste halvdel der blev løbet i rigtig høje temperaturer. Men da var det også tempodræbende varmt.

Dagens løb var også varmt, men en del skyer gav skygge det meste af tiden og det gjorde en stor forskel.

Ruten der løbes til Skinnermaraton er lige godt seks km og gennemløbes syv gange. Start og mål er omkring 400 meter fra depotet, så første og sidste omgang er lidt kortere end de øvrige. Selv om det ikke er den store forskel, er det en rar tanke på sidste omgang, at den ikke er helt så lang.

Omgivelser er smukke med åben landskab, vand og lidt småskov her og der. Får der glor og fugle der kvidre. Højdemeter er der ikke mange af, så den undskyldning kan ikke bruge, hvis tempoet ikke helt bliver som forventet.

I dag holdt jeg et fornuftigt tempo og kunne mod slutningen se, at en sub fire tid var realistisk. På næstsidste omgang lagde Helle Andersson et lille stykke foran mig. Jeg brugte hende til at trække tempoet op og efterhånden som vi kom nærmere depotet og sidste omgang kom jeg tættere og tættere på.

Da jeg var lidt usikker på om det var nok til at komme under de fire timer øgede jeg tempoet på sidste runde, så nu blev det Helle der kunne bruge mig som hare.

Vi kom begge i mål på under de fire timer – og jeg siger tak for hjælpen.

Sommermaraton

Medaljer

Skinnermaraton

Publiceret på sh.newsun.dk 27.07. 2013

Idræt

Vildhøj maraton : Mellem Korsør Nor og Storebælt

25. december 2015 Sune Hundebøll Skriv en kommentar

Korsør. 6. juli 2013.

Resultat

Distance: maraton
Nettotid: 04:28:45
Bruttotid: 04:30:00
Tempo: 06:20 min/km
Hastighed: 9,5 km/t

Løbsoversigt

Lørdag gik turen til Korsør, hvor Elisabeth Vildhøj arrangerede Vildhøj maraton – et socialmaraton i naturskønne omgivelser.

Et socialmaraton, er kendetegnet ved at deltagerne løber i samlet flok og på en fælles tid. Det var på forhånd meldt ud, at Vildhøj maraton løbes på 4 timer og 30 minutter – altså hvis man løber et helt maraton. Ud over maraton, kan deltagerne nøjes med et kvart-, halv, eller trekvartmaraton.

Der var ikke så mange deltagere til start. Men det var måske meget godt når nu vi skulle løbe samlet, for så fyldte vi midre på stierne. Stemningen var fin fra start til slut. I depotet ved start/mål var der cola, vingummi og andet godt.

Ruten er en godt 10 km rundstrækning med start i Korsør. Fra starten løbes der ud mod Korsør Nor hvor der er et par km langs vandet. Herfra går løbet hen over landet mellem Korsør Nor og og Storebælt. På højderyggen der imellem er det minidepot med vand, saft og lidt slik.

Turen retur til Korsør går gennem skov og langs strand. En ganske smuk rute, der også byder på nogle højdemeter undervej.

Vildhøj maraton

Min sluttid blev 04:28:45 og det er tæt på det 4 timer og 30 minutter som løbes skulle tage. Der er vist ikke andet at sige, end tak for en dejlig dag til arrangøren og de andre løbere.

Vildhøj maraton

Publiceret på sh.newsun.dk 06.07. 2013

sh site

Tag-arkiv: løbsberetninger

Damhus Cannonball : 9 gange rundt om Damhussøen

Änglamark Nytårsløb 2013 : Årets sidste løb

Godt nytår

Skodsborg maraton : God jul og godt maraton

Vestvoldsmaraton : Just another cannonball

Medaljen

Resultatliste

Cph 6 hour run : Seks timer på Vestegnen

Berlin Marathon : Maratonrejse

Syd på

Fridag

Dedikation

Løbet

Mål

Medaljen

Ø maraton : Mandagsmaraton og sprængt and

24 timers løbet i Viborg : 12 timers løb

Træningen frem til Viborg

Skinnermaraton : Sommermaraton

Vildhøj maraton : Mellem Korsør Nor og Storebælt

Langløber, metalhoved & bibliotekar