Jeg er flyttet. Jeg bor ikke længere på Vestegnen, men nord for København. Inden jeg flyttede havde jeg løbet alle gaderne i Ishøj og Vallensbæk kommuner. Og jeg manglede få veje i Brøndby kommune.
Vinterstemning. Fra en løbetur i Gribskov.
Jeg mangler stadig få veje i Brøndby kommune. Planen var ellers, at tage et par løbetur efter arbejde og få kommunen gjort færdig.
Jeg har været på Vestegnen for at løbe efter at jeg flyttet. Først var jeg tilbage i Ishøj hvor der var kommet et par hundrede meter ny asfalt. Jeg måtte en tur forbi for at kommer tilbage på 100%.
Jeg har været forbi Vestegnen for at løbe maraton – i Ishøj, i Strandparken og på Vestvolden. Det var alle steder hvor jeg havde løbet utallige gange før.
Udsnit af CityStrides LifeMap: Vestegnen og København.
Ingen fremskridt i registreringen af veje i Brøndby kommune. Projektet venter stadig på at blive afsluttet.
Til gengæld er der sket lidt i Hillerød kommune. På et års tid er jeg gået fra 117 gennemløbede veje til 344.
I år deltog Mette og jeg for anden gang i løbeserien Regionsløb. 5 dage med et maraton eller halvmaraton i hver af landets regioner. Vi startede 13. juli i Nordjylland og sluttede 17. juli i Hovedstaden.
Det var fem dage med godt oplevelser og i selskab med gode løbevenner.
Hurtigste kvinde på de fem maraton blev Betina Sørensen der brugte 22:00:40 timer på de fem maraton. Gennemsnitlig tid: 04:24:08. Hurtigste mand på de fem maraton blev Brian Jørgensen der brugte 19:32:12 timer på de fem maraton. Gennemsnitlig tid: 03:54:26.
Jeg brugte 21:44:53 timer på de fem maraton: Gennemsnitlig tid: 04:20:59.
Det er egentlig en mærkelig hobby. At løbe veje – sådan fra ende til anden og med alle afstikkere. Men det er også en måde, at komme rundt lokalt og se nogle afkroge der ellers ville forblive u-spottede.
For mig startede det med corona-nedlukning. Under coronaepidemien har jeg fået løbet alle veje i Ishøj og Vallensbæk kommune. Men det bliver ikke længere til så mange nye veje. Nu hvor alle løb igen er tilbage på programmet og der ikke er restriktioner på at mødes. Det er nu engang sjovere alle løbe et cannonball-maraton end at dække hver en meter af villavejene i Vallensbæk.
Af de veje jeg har fået løbet er Borgmester Kjeld Rasmussens Boulevard opkaldt efter den tidligere Brøndby-borgmester. Vejen hed tidligere Brøndbyvester Boulevard. Til ære for den tidligere borgmester blev vejnavnet ændret i juni 2021. Borgmester Kjeld Rasmussens Boulevard er det længste vejnavn på Sjælland.
Fra en løbetur forbi Brøndby Rådhus.
På Nørrebro, har jeg fået gennemført Solitudevej. Vejen er nok mest kendt på grund af Poetens (Poul Sørensen) vise “Solitudevej”, hvori jeg-personen, Gertrude, aldrig gift med Kaj og ender i jomfrubur på Solitudevej.
“Ind i porten skrås overfor så jeg de gled, og på tredje sal blevet gardin rullet ned. Og der stod jeg, mens de leged’ brudeleg. Om manda’n. I regnvejr. På Solitudevej.” (citat: Solitudevej af Poeten (Poul Sørensen, sunget af Elga Olga sang i 1953).
For femte gang arrangerede Maraton Danmark serieløbet Regionsløb. 5 løb i Danmarks 5 regioner på 5 dage. I år var jeg af sted sammen med Mette. Det var første gang vi deltog, Mette på halvmaratondistancen, jeg selv på maraton.
Regionsløb 2021 blev afviklet fra 7.-11. juli. 5 dage med et maraton hver dag giver en total distance på 210,975 km.
Coronanedlukning fordrede andre træningsture end normalt. Under den anden corona-bølge kastede jeg min løbekærlighed på CityStrides. Jeg fik løbet en masser gader og veje på Vestegnen og i slutningen af januar fik jeg gennemført Ishøj kommune. Nu er Vallensbæk kommune også fuldført.
7. marts løb jeg det andet maraton i 2021. Det første blev gennemført 3. januar. Det var usædvanlig mange uger uden maraton.
Løberiet nærmede sig noget mere normalt (med et maraton hver anden weekend, plus det løse). Så der er mindre fokus på CityStrides, men ind imellem bliver der stadig samlet gader og veje ind til samlingen.
I dag løb jeg en tur til Vallensbæk Havn og fik fuldført den sidste gade jeg manglede i Vallensbæk kommune: Muslingen.
Vallensbæk kommune
Mål på areal er Vallensbæk kommune den anden mindste i Danmark. Kommunen dækker et areal på 9,50 km². Kun undergået af Frederiksberg kommune med 8,70 km².
Intens stemning i Vallensbæk Nordmark.
I 2020 boede der 16.633 mennesker i kommunen, heraf var 7,9% mellem 0 og 5 år, mens 17% var 67 år eller ældre end det.
Der er ét bibliotek i kommunen, som er placeret ved S-togsstationen i Vallensbæk. Kommunen beboer, særligt dem i Vallensbæk Nordmark, er heldig med, at være nabo til Albertslund kommune, som har et godt biblioteksvæsen.
7,8% af boligmassen i Vallensbæk er almennyttige boliger. Til sammenligning er 48,1% af boligerne i Ishøj kommunen almennyttige boliger.
Til kommunalvalget i 2017 var 37% af de opstillede kandidater kvinder. Det er næsten lige så mange procent som i København kommune (39,7%) og Ishøj (40,4%) Det er markant mere end de 25% kvindelige kandidater der stillede op til kommunalvalget i Ringkøbing-Skjern kommune og de 27,3% i Varde kommune.
Nok om tal.
Geografien
Vallensbæk kommune er en smal kommen der ligger mellem Ishøj og Brøndby kommune. Mod nord grænser Vallensbæk kommune op til Albertslund kommune.
Den del af kommune der grænser op til Albertslund kommune hedder Vallensbæk Nordmark. Her er hvad der føles som endeløse rækker af villaer og rækkehus – og et beskedent rekreativt område omkring Tueholmsøen. Mod syd afgrænse Vallensbæk Nordmark af Holbækmotorvejen.
Mellem Holbækmotorvejen og Køge Bugt Motorvejen strækker den grønne kile sig ind. Her ligger Vallensbæk Landsby, Vallensbæk Idrætscenter og Copenhagen Golf Center.
På den anden side af Køge Bugt Motorvejen ligger Vallensbæk med S-togstation og Rådhus. Som i nord, mest villa og rækkehus. Endeligt er der Vallensbæk Havn og en lille snas af Strandparken indenfor kommunens grænser.
Vallensbæk kommune har nok den tvivlsomme ære, at være den meste kedelige af Vestegns-kommunerne. Og det er ikke kun som løbelandskab.
Under den anden coronanedlukning har jeg hygget mig med at løbe gader og veje – fra ende til anden – så de blev registreret som gennemført på CityStrides.
Nu er der åbnet en lille smule op og jeg har løbet det første gældende maraton siden uge 1. Fokus flytter sig og fremover kommer der mindre gade-løberi.
Jeg har gennemført Ishøj kommune og mangler kun tre gader for at have gennemført Vallensbæk Kommune. De ligger selvfølgelig forskellige steder i kommunen og må blive gennemløbet når det lige passer.
Et sted i Vallensbæk Nordmark.
Af vejene
I alt har jeg fuldført 1.364 gader. Heriblandt er nogle kedelige villaveje og mindre interessante landeveje.
Blandt de nævneværdige veje er Egon Olsens Vej i Albertslund. Vejen er opkaldt efter Egon Olsen-figuren fra Olsen-bandefilmene med Ove Sprogøe i rollen. Vejen fører op til Vridsløselille Fængsel og var frem til 2004 en del af Fængselsvej.
Islands Brygge med havnebad og kulturhus, er en af de veje i København som mange kender og har et forhold til. Hver år i maj mødet størstedelen af landets maratonløbere her. Det er når Copenhagen Marathon indbyder til løbefest i hovedstaden.
Jagtvej er en af Københavns trafiktunge veje. Nogle gange er det faktisk hurtigere at løbe på strækket fra Nørrebros Runddel til Falkoner Allé end at køre i bil. Det var her Ungdomshuset (Jagtvej 69) lå indtil 2007, hvor det blev nedrevet for at give plads til, tja, en byggetomt.
Krystalgade, der engang hed Skidenstræde, ligger i Klædebo Kvarter. Gaden er kendt for Københavns Synagoge opført i 1830-33. I gaden har Københavns Hovedbibliotek adresse, så det er her mine løb fra arbejde til hjem starter.
Hamburgs festgade Reeperbahn blev gennemført da jeg løb Hamburg Marathon. Gaden ligger i bydelen St. Pauli og er også blevet besøgt på fodboldture til Hamburg. Det er nok godt, at der ikke er registreret så meget fra de ture.
CityStrides: I november 2020 overførte jeg alle mine løb fra Garmin Connect til CityStrides. Status efter overførslen var, at jeg, via mine vanlige træningsruter, havde løbet 20% af gaderne i Ishøj kommune.
Så var det bare med at sætte i gang og få løbet de resterende 80% af kommunen. Det er nu gjort.
Ishøj er ikke en stor kommune, hverken målt på indbyggertal eller areal. Der er omtrent 23.000 (2020: 22.989) indbyggere og kommunen dækker et areal på 26,50 km². 97,6% af befolkningen bor i bymæssig bebyggelse.
Thorsbrovej. Kommunegrænsen mellem Ishøj og Høje-Taastrup kommune.
En stor del af den bymæssig bebyggelse ligger i området omkring Ishøj Station, mellem Ishøj Sø og Traneparken. Jeg bor selv i området. Derfor ligger de fleste gader og veje tæt på min gadedør.
De lange løbetur får at hente få gader og veje har været få. Men det er da blevet til et par gode ture til om Solhøj og området deromkring.
Projektet er ikke gennemført effektivt. Pointen er at løbe nogle lange (og halvlange) træningstur og at komme kommunen rundt. Derfor er det også blevet til en del tur til den fjernes ende af kommunen.
48,1% af boligerne i kommunen er almennyttige boliger. Villaerne og rækkehuse er det der ellers præget turne i Ishøj By.
Det meste af Strandparken havde jeg løbet på kryds og tværs inden jeg gik i gang med CityStrides. Det er et oplagt sted at løbe med gode stier og smuk natur. Det jeg manglede var Tangloppen og Hummeren.
Lige på den anden side af motorvejen (i forhold til mit hjem) er området omkring Tranegilde og Ishøj Dyrepark. Igen et smuk naturområde. Et oplagt område for gå- og løbetur. Også det området var stort set gennemløbet inden jeg startede projekt løb-alle-gader-i-Ishøj.
Den øvrige landzone i kommunen er præget af marker og enkelte gårde, samt Torslunde, Ishøj Landsby og kolonihaveforeningerne vest for Ishøj Landsby.
Torslunde overraskede. En del gange er jeg løbet gennem byen ad Torslundevej, men landsbyens charme blev først afsløret da jeg kom ned på Torslunde Bygade og Lille Bygade.
Endeligt er der industrikvarteret ved motorvejen. Det var knap så interessant at løbe gennem.
Hvad bakker angår, så har Ishøj kommune ikke noget at byde på. Som størstedelen af Vestegnen er her ganske fladt, kun affaldsjord og overskudsjord fra anlægsarbejde samt støjvolde giver et par højdemeter her og der.
Der er ganske få småstier. De der er, f.eks. langs Lille Vejleå, ligger spredt. Det er ikke muligt, at lave en godt trail-træningsrute indenfor kommunes grænser. Til gengæld er der gode muligheder for løbetræning i sand på stranden langs Køge Bugt.
Det har været en fornøjelse at komme Ishøj kommune rundt. Der er flere charmerende steder som jeg aldrig ville have opdaget, hvis ikke jeg havde fået dette, lidt tossede, projekt. Nu har jeg fået flere træningsruter at vælge mellem.
The end of COVID 19 challenge: Heldigvis er vinteren forbi. Det siger jeg, fordi kulde nærmest er det eneste der kan få træningsdisciplinerne til at svigte.
Jeg har altid været lidt kuldskær og har det svært med lave temperaturer. Det er derfor jeg gerne stille op til et løb i en ørken, men aldrig kommer til at løbe på arktisk eller stiller op til et vinterløb i Alaska. Jeg kan ikke forestille mig nogen fornøjelse i den slags.
Ved Hakonsøen i Vestskoven 13. april.
Her hvor verden er lukket ned på grund af COVID 19 får jeg fortsat løbet det jeg skal. Men ikke sådan som jeg normalt ville løbe mine ugentlige kilometer.
Jeg savner weekenderne med cannonball-løb. Det at mødes med en flok løbetosser og sætte afsted sammen. Det at kunne snakke med ligesindede, hvor man kan tale multimaraton og ultraløb uden at blive kigget på som en særlig. Med tocifrede plustemperatur skal jeg nok komme af sted, men det er ikke så sjovt uden de andre løbetosser.
Derfor sætter jeg også stor pris på Peter Olsen solo running challenge-initiativ på Facebook. Det startede som 120 KM solo running challenge og er nu blevet til The end of COVID 19 challenge. Uanset navn er formålet fællesskab.
Formålet med det fællesskab Peter Olsen har organiseret er at holde motivation og fokus på de løbe oplevelser der venter os alle forude og at skabe lidt humør og glæde.
Store Dyrehave. Scenen for et maraton den 18. april.
Deltagerne i The end of COVID 19 challenge vælger et antal kilometer der vil løbe i snit pr. uge; fra 30 til 60 kilometer. Der ud over vælger alle en tilvalgsudfordring: et maraton om ugen/hver anden uge, et halvmaraton om ugen, plus 3, 5 eller 10 km hver uge eller foto challenge.
Jeg har valgt 60 km om ugen. Et maraton hver anden uge, så jeg ikke skal løbe de uger hvor jeg har min datter. Og foto challenge, hvor der kan vindes præmier for bedste løbefoto.
Hvis nogen spørger, hvad jeg gør for at holde træningsmoralen oppe under corona-nedlukningen, er svaret: Jeg deltager i Peter Olsens solo running challenge’s.
Løb forbi Thorsbro vandværk ad Allevej den 23. april.
Maraton
En del af min udfordring er et maraton hver anden uge. For at være lidt forpligtet tilmeldte jeg mig Fredskov fokus på muligheder Run & Fun 18. april og 2 maj.
Fredskov fokus på muligheder Run & Fun 18. april: 03:58:09. 05:39 min/km. 364 højdemeter En dejlige forårstur i Store Dyrehave sammen med Mette. Vi startede sammen, men Mette løb et trail halvmaraton. Jeg løb maraton på den rute som Mette og jeg anvender til sh løb. Fire omgange med en masse bakker og skøn skov. Undervej måtte jeg sætte kæden på en cykel for et par børn på skovtur.
Fredskov fokus på muligheder Run & Fun 2. maj: 03:58:29. 05:39 min/km. 19 højdemeter Brugte muligheden til at tage til Liseleje sammen med Mette, så vi kunne rekognoscere i terrænet i Liseleje Plantage og Melby Overdrev. Forhåbentlig ender det med et cannonball i Halsnæs kommune.
sh løb # 5 – forår i Strandparken 8. maj: 03:52:4. 205:31 min/km. 33 højdemeter 1. april kom der en opdateret vejledning angående løb fra DAF og efterfølgende nye retningslinjer fra Klub 100. Det betød at der blev åbnet op for cannonball løb med op til 10 deltagere. Dette blev min første gældende maraton i to måneder. Det var fedt at se andre løbere efter en lang periode med sololøb. Glæder mig allerede til næste cannonball.
Uge for uge
Ishøj Havn – en af fire havne besøgt på løbeturen den 26. april.
Uge 16
13. april: 29,92 km trail. 03:02:50. 06:07 min/km. 573 højdemeter
15. april: 6,29 km fartleg. 00:27:44. 04:24 min/km. 32 højdemeter
16. april: 15,89 km løb. 01:15:03. 04:43 min/km. 63 højdemeter
10. maj: 5,15 km løb. 00:25:02. 04:51 min/km. 27 højdemeter
Total: 64,12 km
Uge 20
11. maj: 20,50 km løb. 01:40:07. 04:53 min/km. 72 højdemeter
12. maj: 19,51 km trail. 01:45:16. 05:24 min/km. 42 højdemeter
13. maj: 14,64 km trail. 01:19:44. 05:27 min/km. 157 højdemeter
15. maj: 6,17 km løb. 00:25:39. 04:09 min/km. 24 højdemeter
16. maj: 23,28 km vandring. 06:56:28. 17:53 min/km. 408 højdemeter
17. maj: 21,03 km vandring. 05:44:13. 16:22 min/km. 270 højdemeter
Total: 105,14 km Heraf løb: 60,83 km
Sporspotning i Store Dyrehave 29. april.Solomaraton ved Liseleje 2. maj.sh løb i Strandparken den 8. maj. Foto: Emmanouil Psaradakis.En tur på Sydkysten den 12. maj.Musvit i Lejre. Vandretur på Skjoldungestien 16.-17. maj.
14 dages coronavirus-hjemsendelse fra arbejdet, med forbud mod at mødes mere end 10 mennekser ad gangen, blev forlænget med 2 yderligere uger.
I de første to uger arrangere Peter Olsen en løbeudforing for os løbetosser der plejer at mødes til cannonball-løb i weekenden: 120 KM solo running challenge.
Og Peter tog initiativ til en part II, der løber af staben i uge 14 og 15. To uger mere med sololøb – sammen.
Reglerne er simple: Løb 120 km på 14 dage fra den 30. marts til 12. april. Løb alene eller med god afstand. Løb på løbebånd der hjemme. Ingen tidsgrænse. Løb så vidt muligt på ruter der ikke er overbefolket.
Marathon PopUp Virtuel Covid-19 Run
9. april klokken 09:00 startede Virtuel Covid-19 Run arrangeret af Maraton PopUp/Henrik Birkedal Hansen. Deltagerne løb et maraton eller halvmaraton på en rute efter eget valg. Alle løb alene.
Jeg løb Vestegnsruten, med start i Traneparken. Det er tæt på mit hjem i Ishøj. Vestegnsruten går gennem syv kommuner på den københavnske vestegn. I 2009 blev ruten godkendt af Dansk Atletik Forbund som marathon-rute.
Dag for dag
30. marts: 31,86 km trail. 03:11:38. 06:01 min/km. 472 højdemeter
1. april: 6,26 km fartleg. 00:27:29. 04:24 min/km. 26 højdemeter
3. april: 11,37 km løb. 00:52:56. 04:39 min/km. 60 højdemeter
4. april: 11,52 km løb. 00:57:32. 05:00 min/km. 105 højdemeter
5. april: 12,38 km løb. 01:11:02. 05:44 min/km. 85 højdemeter
6. april: 16,01 km løb. 01:37:53. 06:07 min/km. 380 højdemeter
7. april: 6,36 km fartleg. 00:27:38. 04:21 min/km. 14 højdemeter
10. april: 11,76 km trail. 01:08:08. 05:48 min/km. 16 højdemeter
12. april: 10,96 km trail. 00:57:30. 05:15 min/km. 25 højdemeter
Total: 160,68 km
Løbetur i Ishøj den 3. april. Her boligområdet Gadekæret.Mette passere en bro over Frederiksværkbanen den 5. april.Den 6. april hilste jeg på kæmpen Thomas.Ishøj Strand den 10. april. Standsand og de små stier.
Peters koncept er, at løbe 120 km på 14 dage fra den 16. marts til 29. marts. Formålet er at holde formen ved lige. Det koster 150 kr for diplom og medalje og overskuddet går til forskning i COVID-19.
16. marts: 30,24 km, trail. 02:59:00. 05:55 min/km. 304 højdemeter
18. marts: 5,75 km, fartleg. 00:25:15. 04:23 min/km. 15 højdemeter
19. marts: 27,43 km trail. 02:37:39. 05:45 min/km. 58 højdemeter
20. marts: 7,69 km løb. 00:37:52. 04:56 min/km. 22 højdemeter
21. marts: 21,10 km løb. 01:42:44. 04:52 min/km. 37 højdemeter
22. marts: 10,41 km løb. 00:47:36. 04:34 min/km. 39 højdemeter
23. marts: 9,14 km løb. 00:41:47. 04:34 min/km. 29 højdemeter
24. marts: 30,39 km trail. 03:02:36. 06:00 min/km. 426 højdemeter
26. marts: 6,05 km fartleg. 00:28:07. 04:39 min/km. 16 højdemeter
29. marts: 19,79 km løb. 01:38:04. 04:57 min/km. 80 højdemeter
Total: 167,99 km
Trailløb på Vestvolden den 16. marts. En del af højdemeterne blev fundet på Herstedhøje.Fartleg til Vallensbæk og retur. 18. marts.Sololøbetur i Strandparken den 21. marts. Et dejligt sted med masser af gode løbeminder.Løbetur i Adidas Ultra Boost 20 den 26. marts.Søndagstur til Brøndby Strand den 29. marts.
